精彩不断上演，注意劳逸结合，健康观奥运。

■记者 毛以国

四年一度的奥运战火终于在北京点燃，对这道盛宴期待已久的体育迷们心潮澎湃，恨不得一场不落地看完所有精彩赛事。但这种看法身体怎能吃得消？对此，专家提醒广大市民，在收看比赛时要规律作息，保持良好的生活习惯，合理安排时间，健健康康观奥运。

目不转睛引发“电视眼”

奥运会比赛项目多，其中诸如足球、排球等不少项目的比赛时间都较长。市人民医院眼科主治医生李凌称，市民若长时间坐在电视或电脑前观看比赛，由于眼睛紧盯屏幕，眨眼次数减少，造成眼睛胀痛、干涩，易出现视物模糊等不适症状。儿童和青少年更容易因此引起假性近视。李凌将这些症状称为“电视眼”。

观赛同时如何避免对眼睛造成的不良影响呢？李凌建议，眼睛距离电视或者电脑不要太近；每隔30—45分钟休息五六分钟，可以看看远景或闭会儿眼，或做些其它活动，这样有利于缓解眼部疲劳；同时，还要有意识地增加眨眼次数。晚上观看比赛时，要保证室内光线充足。必要时，可使用一些营养性眼药水。另外还可以多吃一些高蛋白的食物，以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素特别是维生素a和维生素b的食物。

久坐可导致关节僵硬

观看比赛时，人会长期保持坐姿。太和医院康复医学中心主任王俊华介绍，人长期保持坐姿缺少活动，易使血液循环不畅，从而导致关节僵硬，并出现颈、腰肌肉疲劳或者劳损、疼痛的情况。同时，由于长时间保持坐位姿势，身体屈曲前倾，椎间盘承受压力较大，容易使椎间盘受损，出现骨质增生、椎间盘突出、韧带变厚等情况。

除了久坐之外，许多人喜欢躺在沙发上或者靠在床上观看比赛，王俊华指出，这些不当坐姿也会导致脊柱非自然状态弯曲，出现背部肌肉和椎间盘变性，引起腰、背疼痛。尤其是对那些本来就患有骨关节疾病的人来说，更容易导致旧病复发。

王俊华建议，市民观看比赛时应保持正确的坐姿，每隔半小时左右起身活动一下全身关节和腿部肌肉，如做一些摇头、踢腿、伸腰等运动。

边吃边看影响消化

有些比赛项目刚好是在午餐或者晚餐的就餐时间进行，一些体育迷会边吃饭边观看比赛，甚至因为观赛而“忘食”。太和医院消化内科副主任李胜保提醒大家，奥运期间要特别注意饮食安排，不要过饥或过饱，最好不要在用餐时间观看比赛。“吃饭时，血液会向胃肠道集中，以促进消化。吃饭时观看比赛，会造成血液向大脑分流，出现大脑和胃肠道争血，引起胃胀、腹泻等消化不良症状。”

还有一个值得引起注意的问题是，不少市民特别是青年人喜欢下班后与朋友约在一起，观看比赛的同时，畅饮冰镇啤酒，大吃烧烤。李胜保指出，这样做对身体也有很大的伤害，易引起消化不良，过度饮用冰镇啤酒还可导致急性胃痉挛等疾病。若饮酒量过多，还会造成醉酒，在这种情况下看完比赛还要赶回各自的住地，有可能引发意外，尤其是酒后驾驶。

保持充足睡眠避免熬夜

太和医院神经内科主任医师、心理咨询师黄朝芬指出，奥运期间比赛集中，如果持续观看，甚至场场不落会使人长期处于疲劳或睡眠不足状态，尤其是晚上，看完比赛容易兴奋，可能影响夜间睡眠质量，进而影响第二天的正常工作。这里要特别提醒广大驾驶人员，睡眠不足不要疲劳开车，以免引发事故。神经衰弱者，应在晚上11点以前休息。

黄朝芬建议，奥运期间应尽量保持平时的作息，午睡很重要，哪怕是半个小时也很管用。根据赛程表，给自己排一个合适的观看指南。

切忌情绪过分激动

体育比赛的过程和结果都令人激动，“如果观赛者本身患有高血压、冠心病等疾病，很可能因情绪激动导致旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则脑血栓、脑出血，甚至出现生命危险”，黄朝芬建议广大市民，尤其是有心脑血管疾病的患者和老人，观看比赛时要保持平常心，以欣赏比赛为主，不要太在意结果，更不要过分激动。

黄朝芬说，奥运会将持续半个多月，在观看体育转播时，市民可换台观看一下其他节目作为调剂，放松一下。高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病患者，一定要坚持按时按量服药，避免过度劳累。

另外，专家还提醒广大市民要文明观看比赛，注意不要影响他人休息；家长们尤其是孩子尚小者，可别光顾着看比赛忽视了孩子的安全。