■记者 罗毅

自进入小暑节气以来，我市多以晴热天气为主，最高气温维持在35℃以上，天气十分炎热。今日，随着2026年“加长版”三伏天拉开序幕，一年中最炎热的时段来了。

今年三伏天比去年多10天

今年，进入小暑节气后，我市以晴热天气为主，午后气温明显走高。近期，受台风外围气流影响，我市局部地区多阵雨，但晴热高温天气并未缓解，全市气温依然较高。其中，13日，我市维持晴到多云天气，全市最高气温升到36℃—40℃。

今日，2026年三伏天拉开序幕。气象专家介绍，在我国，三伏是初伏、中伏、末伏的统称，一般出现在阳历7月中旬至8月中旬。历书规定：“夏至三庚便数伏，夏至四庚数中伏，秋后一庚数末伏”，意思是说，从夏至日开始往后数，数到第三个庚日便开始进入伏天，而夏至后的第四个庚日是中伏的起始时间，立秋后的第一个庚日就是末伏的开始时间。

所谓的庚日就是带有“庚”字的日子，我国古代采用“天干地支”来记录日序，其中庚日总共有6个，分别是庚午日、庚辰日、庚寅日、庚子日、庚戌日、庚申日。庚日与庚日之间间隔10天，所以初伏和末伏规定时间是10天，而中伏的长短直接决定三伏天的长短。由于庚日的日期是有变化的，所以每年入伏的日期不尽相同。

今年夏至为6月21日，立秋为8月7日，夏至至立秋区间内共出现5个庚日，因此中伏长达20天，三伏总时长共计40天。具体时段划分为：初伏（10天）：7月15日—7月24日，中伏（20天）：7月25日—8月13日，末伏（10天）：8月14日—8月23日。

为什么三伏天是一年中最热时段？气象专家介绍，三伏天酷热并非因为夏至太阳高度角最大，而是地表热量长期累积的结果：入伏后，地表每日吸收的太阳热量远多于散发的热量，热量持续向下累积，气温逐日攀升，到中伏阶段地表热量积累达到峰值，气温也升至全年最高。同时，夏季空气湿度大，水汽比热容高，热量难以快速散发，会进一步加剧闷热体感。我国北方伏天多以“干热暴晒”为主，南方则受副热带高压与水汽共同影响，呈现典型的“桑拿天”特征，体感温度往往远超实际气温，中暑风险也显著升高。

三伏天要防暑也要防寒

从天气情况看，入伏当日，我市受副高控制，中低层多弱切变，午后到夜间有分散阵雨或雷阵雨，局地还有短时强降水；明日，随着副高减弱东退，我市为多云转雷阵雨天气，局地有大雨或暴雨。具体预报为：15日为晴到多云天气，有分散阵雨或雷阵雨，局地短时强降水，最高气温37℃—38℃，最低气温26℃—29℃；16日为多云转雷阵雨，局地大雨或暴雨，最高气温37℃—38℃，最低气温26℃—28℃。

俗话说：“进入小暑，上蒸下煮”，再加上进入三伏天后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也会接踵而来。因此，三伏天要健康养生，需要把握“防暑更要防寒”的原则。

在防暑方面，三伏天要减少白天的外出时间，特别是午后，最好不要出门。其次，要多喝水。因为在三伏天人们容易出汗，如果不及时补充水分，就会引起脱水，从而导致中暑的发生。另外，在三伏天如果需要出门，要注意做好防晒工作，可以打把伞。

此外，市民还要做好防寒工作。有人认为，三伏天只需要防暑不需要防寒，其实这是个误区。在三伏天，相对于防暑，防寒更加重要。这是因为在伏天，人体内的阳气达到一年的顶峰，血管处于扩张状态。这个时候一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。而人们在夏季多喜食冷饮、爱吹空调，甚至洗冷水澡，过度贪凉很容易导致寒气入侵，从而累积下病根。因此，在三伏天要注意少食寒凉、避免冷风直吹，注重保护好颈椎、咽喉和后心，以帮助抵御寒气。