五一假期临近结束之际，我们迎来了农历二十四节气中的立夏。立夏是夏季的第一个节气，预示着万物进入生长旺季，气温将明显升高。不过，从十堰当前的天气情况来看，虽然气温逐渐走高，但离真正进入气象学意义上的夏天还有一段时间。

■记者 罗毅

气温快速升高，入夏尚早

立夏是农历二十四节气中的第7个节气。每年5月5日或6日，太阳到达黄经45度时即为立夏。古人将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”意思是这一时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土，乡间的野菜纷纷争相出土、日日攀长。

十堰市气象学会副理事长沈定成介绍，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。但是，从气象学上看，需日平均气温稳定升达22℃以上，才算正式进入夏季。

从我市当前的天气情况来看，5月1日和2日，出现了一次降水天气过程，气温明显回落，全市最高气温跌至20℃以下。3日开始，转为晴好天气，气温快速回升，全市最高气温回到了30℃附近。根据气象资料分析，今年立夏当日（5月5日），我市受高空西北气流控制，天气晴好，最高气温在30℃左右；6日，受高空槽东移影响，我市为晴转多云天气，有阵雨或雷阵雨；7日高空环流较平，全市以多云天气为主，南部有零星小雨。今明两天具体预报为：6日晴转多云有阵雨或雷阵雨，最高气温27～30℃，最低气温15～18℃；7日北部多云，南部零星小雨转多云，最高气温24～27℃，最低气温11～14℃。

从目前天气情况看，十堰今年正式入夏尚需时日。从常年情况看，我市一般在5月20日前后入夏。春日“余额”已然不足，请大家抓紧享受暮春时光。

立夏时节要“乱穿衣”

沈定成介绍，进入立夏后，气温攀升明显，炎热初显端倪。另外，此时昼夜温差较大，中午气温高，早晚则比较凉。因此，在这个时段，市民要学会“乱穿衣”：清晨可参照春、秋季的着装；白天气温骤升后可参照夏季着装；到了傍晚和晚上则需参照秋、冬季的着装。

另外，立夏以后，气温普遍升高，人体排汗增多。因此，贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。此外，市民在立夏时可穿一些色彩缤纷的衣服，简单舒适宽松的穿搭，既清爽又自在。

除了穿衣，进入立夏后，日常生活也要“活”起来。立夏时节，我国一些地区不仅保留着吃“五色饭”、喝“立夏茶”、“斗蛋”等传统习俗，而且创造性地将立夏习俗融入当地文化和旅游发展中。

立夏要“养心”，心平气和是关键

自然界的四时变化与人体的脏腑功能活动息息相关。立夏正逢春夏交接之际，此时养生应顺应四时的变化，重点是养“心”，以平和过渡到夏季。

立夏之后，气温升高，心阳旺盛，人们易出现烦躁不安，故此时养生首先要调养精神，保持

心境平和、心情舒畅。

从饮食上看，进入立夏后，天气逐步炎热，出汗多，此时脾胃功能相对虚弱，人们需要合理饮食，以低盐、低脂、易消化及清淡饮食为主，避免贪凉、不洁饮食及辛辣刺激性食物。立夏之后，人们的作息可以顺应四时的变化调整为晚睡早起，同时在中午气温最高的时候适当午睡或闭目养神半小时，可消除疲劳，预防“夏打盹”。

另外，春夏之交还易发生一种季节性疾病，中医称之为“疰夏”，症状表现为精神不振、疲乏无力、头晕困倦、食欲减退、多汗，或有低热、大便不调等。遇到这样的情况，人们可通过调整作息、适当运动来缓解。

立夏

□ 芳草

那些秾艳的辞藻

仍占据着枝头

鸟鸣与花香

继续为青葱的季节代言

南风缓缓吹来

草木轻曳，桃李初现

碎花裙与蝶翅

结伴飞过盛开的玫瑰

万物都在拔节

都忙于茁壮和表达

在涨潮的绿荫里

打开属于夏天的序章

油菜花褪尽铅华

结出串串青翠的籽实

麦穗初盈，俯首

向大地学习谦逊的姿态

日光温煦照耀

不妨再播下几粒心愿

相信耕耘与希望

相信生长的力量与意义

万物蓬勃的时光里

季节蓦然转身

春风从枝头退场

让出一大片喧哗的晴光

风渐暖，昼渐长

愿你从容走向丰盈长夏

那些料峭的过往

都会沉淀为生命的底色

时光啊，总是匆匆

仿佛才与春天相拥

结满青果的初夏

已在流年路口，亭亭而立

（作者系湖北省作家协会会员）