相对于女性白领，其实办公室先生们更容易透支健康。一直以来，社会公众和男人自身对自己最大的期望莫过于事业有成。可是，职场如战场，男人们不得不以损害身体、消耗精力为代价来换取成功。虽然，白领男士们在打拼之余也暗暗为自己每况愈下的身体状况担心，可是，巨大的现实压力又不允许他们对自己的生活进行翻天覆地的改变。那怎么才能给自己的身体更多的关爱呢？

一、饮食要规律，早吃好、晚吃少

许多办公室一族因为起得较晚，往往不吃早餐，而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖等症状。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐，胃液和胆汁都不能正常工作，时间一长，特别伤胃。而晚餐吃得过多，除了加重胃肠的负担，还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以，白领男士们在平日里，要尽量养成合理规律的饮食习惯，早吃好、晚吃少，这样才能为一天的工作学习打下一个良好的基础。

二、远离烟、酒、油腻性食物

众所周知，烟酒有害健康，可男士们为了提神、交际、签单，虽然明知烟酒有害无益，也只得“烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外，还有个隐形杀手往往被人们忽略，那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐，油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多，不仅会导致“亚健康”，高血压、糖尿病等病症也会缠上身来。针对这种情况，白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外，在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所，既高雅时尚，对身体健康也大有好处。

三、多食用碱性食品、碱性饮料

白领男士们平时忙于工作、应酬，饮食上少不了摄入过多的高油高脂食物。时间一长，身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。

其实，在饮食上，白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。比如多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度；或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫，选择健康的碱性饮品。如用乌梅、山楂熬制成的酸梅汤含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，不仅营养丰富、去油解腻，还可以有效为劳累的白领男士们解除身体疲劳。

除了饮食有道，白领先生们同时还要坚持运动、心态开朗，只有这样，才能健康事业两不误。 陈康