蒹葭苍苍，白露为霜。10月23日，农历二十四节气里的“霜降”悄然而至，这也是秋季的最后一个节气。从气候趋势看，霜降的到来预示着天气由秋季向冬季过渡，昼夜温差加大，早晚愈发寒凉，提醒市民注意防范。■记者 罗毅

霜非天降 物候知秋暮

今年10月23日，太阳到达黄经210度时，迎来二十四节气中的霜降。关于霜降，《月令七十二候集解》解释：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时，黄河流域已出现白霜，千里沃野之上，银色冰晶熠熠闪光。由此可见，“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

十堰市气象学会副理事长沈定成介绍，霜降是秋季的最后一个节气，意味着天气越来越凉，由秋季向冬季过渡。从字面意思看，“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个代表“气温骤降、昼夜温差大”的节令。但是，“霜降”节气反映的是天气渐冷的气候特征，并不是说进入节气就一定会“降霜”。其实，“霜”也不是从天上降下来的，而是地面水汽受温差变化，遇冷空气凝结而成。因此，“霜降”节气与“降霜”并无必然关联。一般来说，秋季出现的第一次霜称作“早霜”或“初霜”，春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”；从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。

我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。此时节，树叶枯黄凋落，百草枯萎失色。从气候上看，进入霜降节气后，影响我国的冷空气活动愈发频繁，昼夜温差迅速增大。尤其在江南、华南地区，气温起伏愈发明显；西北、东北部分地区，早已呈现“寒风落叶”的初冬景象。霜降也是一年之中昼夜温差最大的时节，早晚寒凉，中午偏暖，秋燥明显。

晴迎霜降赏俗品秋味

天上繁霜降，人间秋色深。霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。这个时节，鸿雁展翅，排成“人”字阵形，飞向南方的天空。

从十堰近期的天气情况看，本月中旬，由于冷空气活动，我市天气变化快，晴雨切换频繁。受降水影响，白天的最高气温缓慢走低，但早晚气温下滑快，已经逼近个位数。从天气实况看，20日白天，我市北部地区为零星小雨转多云天气，南部地区分散小雨转多云。全市平均面雨量0.2毫米，最高气温在18～25℃，但早晚的最低气温只有9～12℃，体感有点寒凉。21日和22日，我市以阴天为主，局部地区有弱降水，最高气温在20℃附近徘徊。23日，受偏西气流影响，我市转为多云天气，最高气温在20～22℃，最低气温在8～12℃。整体来看，霜降节气当日，我市天气不错，气温也适宜，秋高气爽的感觉又回来了。

但是需要注意的是，进入霜降节气后，我市早晚的最低气温都在10℃左右，早晚越来越凉，昼夜的温差越来越大，已经超过了10℃。因此，在这个时节，市民要注意早晚防寒，中午有太阳的时候不要急着脱衣服，要根据气温变化及时调整着装，以防感冒。

从习俗看，我国有“霜打菊花开”之说，所以登高山、赏菊花成了霜降这一节令的雅事。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。同时，霜降时节，我国民间还有“吃柿子”的习俗，俗语称“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。此时的柿子经过霜打后，褪去了涩味，变得软糯香甜，且柿子性凉，能清热润肺、生津止渴，正好应对深秋的“燥气”，是顺应节气的时令美食。

调护身息三防守安康

霜降时节，养生保健尤为重要，我国民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们生活的影响。

从饮食上看，进入霜降节气后，调养脾胃是关键。在饮食上，首先要忌油腻，可以适当吃一些养胃的食物。要忌暴食，因为寒冷天气容易扰乱脾胃正常运作，影响人体消化与吸收。故此时少食多餐，有助于预防和减少胃肠疾病的发生。脾胃不好的人群尤其注意，每天要按时吃饭、用餐时细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法，少吃油炸、爆炒的食物。

另外，从预防保健上看，霜降时节，要护好肺和腿这两处。霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。对于老人来说，霜降后应注意双腿和关节的保健，预防“老寒腿”，因此需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。

此外，专家还建议，“霜降三防”要做好。首先，要防秋燥。秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物。其次，要防秋郁。保持好的生活规律，心情不好，该做什么还是得做什么；要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。最后，要防秋寒。这个时节不再适合“秋冻”，日常应随气温变化及时增添衣物，尤其要注意头部、腹部、足部的保暖。每晚坚持温水泡脚，可配合按揉足部涌泉等穴位，以利于驱除寒气、温经通络；对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。