袅袅凉风动，凄凄寒露零。今年国庆长假的最后一天，迎来了农历二十四节气里的“寒露”。这是秋天的第五个节气，也是今年第一个带“寒”的日子。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。进入寒露节气后，十堰的天气又将出现哪些变化呢？

■记者 罗毅

寒露当日雨水依旧不停歇

在国庆中秋假期最后一天（10月8日8时41分），寒露节气悄然而至。十堰市气象学会副理事长沈定成介绍，寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，是秋季的第五个节气。每年公历10月7日—10月9日，太阳到达黄经195°时为寒露节气。寒露是一个反映气候变化特征的节气。寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，早晚略感丝丝寒意。

关于寒露名字的来源，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较白露时更低，露水更多，日带寒意，故名寒露。在我国民间，有“露水先白而后寒”的说法，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意，转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”，从洁白晶莹的露气转为寒冷欲凝。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方的东北、西北地区已进入或即将进入冬季，与南方秋色迥然不同。

我国古代将寒露分为三候：一候鸿雁来宾。此节气中，鸿雁排成“一”字或“人”字形的队列，最后一批也迁往南方。二候雀入大水为蛤。深秋天寒，雀鸟都不见了，而海边却突然出现很多壳纹及颜色与雀鸟相似的蛤蜊，古人不解，以为是雀入大水变成了蛤蜊。三候菊有黄华。此时菊花普遍开放。寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。

从十堰当前的天气情况看，今年国庆中秋长假期间，我市多以阴雨天气为主，气温低迷。8日白天，十堰城区依然飘着毛毛细雨，气温持续低迷。根据气象资料分析，预计未来三天，我市北部地区受近地面弱冷空气扩散影响，阴天有间断小雨；南部地区受副高外围偏南气流影响，以多云天气为主，气温升高。

天气由凉转寒，要注意腹部保暖

从气候上看，寒露时节，露水增多，气温更低。此时有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。这个时节，中国南方大部分地区气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃，即使在长江沿岸地区，气温也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少数河谷低地以外，平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了。

沈定成介绍，寒露的“露”，是带着寒意的，是秋向冬递出的第一封微凉的信笺。它告诉我们，天气已经从凉爽走向了寒凉。自此，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。萧萧秋意重，依依寒色浓，归鸿将急于南飞。

从气象上看，寒露之后，寒冷会使许多事物发生改变：它会使枫树的叶子变红，会使地里的甘蔗、红薯和树上的柿子变得甘甜。寒露的夜晚，仰望星空，你会发现星空也已经换季，代表盛夏的“大火星”已西沉，冬天的脚步近了。因此，这个时节，市民穿衣一定要注意，夏装可以收起来了，可以穿一件厚外套，袜子也要加厚。同时，由于昼夜温差变大，市民在中午有太阳的时候可以脱掉外套，但早晚不要轻易减衣。

寒露时节，市民不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内。另外，“一场秋雨一场凉”，市民要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季是腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。

寒露时节要防止“寒从足生”

寒露到来，夜晚温度会降得更低，因此要特别注意保暖。沈定成介绍，我国古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，尤其要注意足部的保暖，不要赤脚，防止“寒从足生”。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗，有谚语“芝麻绿豆糕，吃了不长包”，是因为芝麻和绿豆都有排毒的功效。天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节应该以保养阴精为主，中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。

另外，中医认为，规律的作息习惯有利养阴，睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露时节起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易烦躁或悲愁伤感、情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。培养乐观情绪、保持心理平衡。

诗词里的寒露之美

咏廿四气诗·寒露九月节

【唐】元稹

寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。

千家风扫叶，万里雁随阳。

化蛤悲群鸟，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色苍苍。

八月十九日试院梦冲卿

【宋】王安石

空庭得秋长欲晚，寒露入暮愁衣单。

喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。

月夜忆舍弟

【唐】杜甫

戍鼓断人行，边秋一雁声。

露从今夜白，月是故乡明。

有弟皆分散，无家问死生。

寄书长不达，况乃未休兵。

池上

【唐】白居易

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。