分享嘉宾：卢梓萌

青少年礼仪公益讲堂发起者教育部中成协（CAEA）高级礼仪培训师儿童礼仪高级培训师儿童礼仪高级讲师CCAC少儿艺术专业委员会少儿模特等级鉴定师

11月24日上午，十堰妈妈帮走进月亮屿宜工作室，在卢梓萌老师的带领下，一同学习女性优雅仪态的内涵，了解站姿和坐姿的要点，以及以怎样的仪态拍照会更好看，并现场练习。

优雅仪态的练习，可以帮助我们纠正不良体态，塑造挺拔向上的正确体态，舒缓身体因不良姿态造成的健康问题。正确的体态，让女性美得优雅，保持年轻状态，由内而外散发持久而独特的魅力。

站姿的要点

双脚并拢，双手自然垂放在两边，肩膀放松，脖子拉长，感受头顶往天花板延伸的感觉，下巴微收。

站姿“五点一线”训练法——后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提臀，脚掌并拢，大腿夹紧。

坐姿的要点

入座时要轻、稳、缓。走到座位前，轻稳地坐下。若着裙装，在落座前应用手将裙子稍稍拢一下。正式场合，一般从椅子的左边入座。

落座时，嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然，神态从容自如。双肩平正放松，两臂自然弯曲，手掌自然交叠，掌心向下放在腿上。

坐在椅子上时，立腰、挺胸，上体自然挺直。双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。

标准式坐姿：抬头收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。

侧点式坐姿：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。也可向右斜出，相应方向转换。

侧挂式坐姿：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。

重叠式坐姿：重叠式坐姿即通常所说的二郎腿。在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。