“家有一老，如有一宝”，作为子女，我们应该主动关心父母的健康，老年人也应该关注自己的身体健康。今年7月24日—30日是“全国老年健康宣传周”，我市各大医院结合老年人的特点，积极科普疫苗接种、老年常见病和慢性病防治等健康知识。老年人常见病有哪些？应该如何积极预防？带着这些问题，记者请教了医学专家。■记者 张贞林

50岁以上人群：建议接种带状疱疹疫苗

据研究统计，在中国，50岁以上人群每年新发带状疱疹约156万人。即使身体健康，中老年人50岁后患带状疱疹的风险仍会陡然增加。

“带状疱疹一旦发病，会在患者身体单侧，如胸背部、颈部、头面部、腰部等位置出现带状分布的皮疹。”十堰市人民医院皮肤科主任医师孟祖东介绍，带状疱疹可能导致严重的、持久的并发症，最常见的就是带状疱疹后神经痛，会影响患者及家属的生活质量。还有一些老年患者患上带状疱疹后，可能会永久丧失自理能力，无法回归正常生活。

孟祖东说，对于带状疱疹，提前预防好过得病之后再去治疗。除了保证睡眠、及时调节心情、适当运动增强体质外，接种疫苗也是较好的预防方法。

“接种疫苗可刺激体内产生抗体，从而阻断病毒传播和感染。”孟祖东建议，50岁及以上人群应尽快接种带状疱疹疫苗，可以有效降低带状疱疹的发病率和并发症发生率。

“目前，市民能够选择减毒活疫苗、重组带状疱疹疫苗两种，前者有价格相对惠民的优势，后者的保护期更长、效果更佳。重组带状疫苗的保护效力高达97.2%，且能够提供长达10年的保护，更适合有基础性疾病的群体进行接种。”孟祖东表示，已感染过带状疱疹的人也建议接种疫苗，因为感染仅提供部分病毒的短期免疫，不能完全预防带状疱疹再发。

老年糖尿病患者：食疗+合理药物疗法

糖尿病是老年群体十分常见的疾病，国药东风总医院内分泌科主任医师杨坤介绍，这类患者的主要临床表现是多饮、多食、多尿、乏力及体重减轻。

“从临床上看，近年来，我市的老年糖尿病患者人数逐年增多，主要原因是很多患者管不住嘴，存在过度营养的问题，导致病情加重。”杨坤分析说，还有部分老年人为改善血糖、血脂、血压等指标，选择吃素或吃得很少，血糖指标下来了，但身体又出现其他问题。

“控制饮食是所有糖尿病患者必须坚持的辅助治疗方法。轻型病例以食疗为主，就可以收到良好的效果。中重型患者必须在食疗的基础上，接受医生制定的合理药物疗法。”杨坤说。

针对老年糖尿病患者的营养治疗，杨坤建议，他们身体中的肌肉含量较低，应适度增加优质蛋白质的摄入，同时辅以阻抗运动避免肌少症。应适量进食碳水化合物，降低药物治疗中的低血糖发生风险；多摄入高膳食纤维的食物，增加饱腹感，减少血糖波动；应避免过度限制能量摄入，强调合理膳食、均衡营养；老年患者容易发生营养不良，因此要尽早且定期去医院评估自身的营养状态，做到早发现、早干预。

膝关节炎患者：远离不正确的运动方式

人们常说“人老腿先老”，双腿衰老最突出的是膝关节的衰老。数据显示，我国膝关节炎的发病率约为8％，其中，75岁以上人群患病率达80%。

“膝关节是人体最大、最复杂的关节，当我们平地行走、上下楼和蹲起时，主要是膝关节在发挥作用。膝关节出现疼痛症状的时间一般会早于其他关节。”太和医院骨科副主任医师徐圣康介绍，膝关节炎的症状包括关节疼痛、关节活动受限、关节畸形、关节肿胀、肌肉萎缩等。65岁以上人群患病率约为50%，75岁以上人群患病率高达80%。轻型患者中，男女发病无明显差别；60岁以上重型患者中，女性发病率高于男性。

“膝关节炎患者存在一些防治误区，有的患者认为膝关节炎是小病，没有及时就医，导致病情越来越严重。”徐圣康说，目前临床上还没有药物能够逆转膝关节炎患者的病理改变，只有通过康复训练缓解病情。

“从门诊患者的发病情况看，不正确的运动方式会增加关节的摩擦和负重，加剧关节炎。”徐圣康说，爬山、跳舞、打拳，这三种运动因为需要膝关节经常处于半屈曲的状态，对髌骨关节的磨损、对整个关节内外侧的磨损非常大，特别容易出现软骨损伤。“与此相反的是，散步、游泳、骑自行车等适量的有氧运动有助于保持关节功能，膝关节炎轻症患者应进行适量的腿部肌肉锻炼。”

建议：老年人尽量不要久坐

十堰市人民医院老年医学科主任医师李敬会介绍，慢性病已成为我国居民死亡的主要因素，占比高达86.6%。包括缺乏运动在内的不良生活方式几乎是所有慢性病的危险因素，但也是可以改变的危险因素。长期、规律的体育锻炼，不仅能延缓体能衰减、对抗衰老与退化、改善个人生理机能，还能防治约70%的慢性病。

具体来说，体育运动可以改善冠心病、避免帕金森综合征、预防和推迟罹患糖尿病、增加免疫力、预防脑卒中和跌倒，其预防骨质疏松的作用甚至还优于补钙。

对健康而言，运动带来的益处深远。即使人到中老年才开始锻炼，依然会获益良多。世界卫生组织（WHO）发布的《2020年 WHO运动和久坐行为指南》指出，老年人应限制久坐时间，用任何强度的活动代替久坐，都可以产生益处。