■见习记者 张雯靓

霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季最后一个节气。此后，万物随寒气增长而逐渐萧瑟，草木黄落，蜇虫咸俯。

“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降前后气温骤降，昼夜的温差会拉大10℃以上，若皮肤和呼吸系统不能很好地适应这样的变化，便很容易引起感冒发烧等一系列病症，所以应注重保暖，平时着装要护膝暖足，睡觉时盖好被子预防夜风侵袭。

另外，秋末时节还是呼吸道疾病的高发期，可以多食有生津润燥、宣肺止咳作用的水果，搓揉迎香穴鼻翼两侧，保持适量运动等，都可以有效帮助我们预防呼吸道疾病。

在养生方面，民间素有“补冬不如补霜降”的说法，霜降时节有些地区亦有“补冬”的习俗，民间有在霜降时节会吃“煲羊肉”“迎霜兔肉”进补的习俗。按照中医理论，霜降是秋季的最后一个节气，此时宜平补，突出“润”和“静”两个字，为冬令的阳气潜藏做准备，饮食应该以滋阴润肺、健脾养胃为主。

用心人大药房霜降养生茶推荐

1、人参麦门冬茶

材料：人参、麦门冬、生地黄

做法：材料洗净，沸水冲泡代茶饮

功效：滋阴润肺、清热生津

2、桑叶枇杷叶茶

材料：桑叶、枇杷叶

做法：材料洗净，沸水冲泡代茶饮

功效：润肺止咳、祛风化痰