处暑意味着我们马上就要告别酷热的夏天。在这样一个温度逐渐下降的节气，应该如何养生呢？■本报综合

保持充足睡眠

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

多食滋阴润肺食物

处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，此时节宜多食具有养阴润肺作用的食物，如蜂蜜、银耳、沙参、百合等。中医认为，银耳具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干等病症。除此之外，还可多食用梨、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等滋阴润肺食物。

保护脐部

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种疾病。

早晚适当添衣

处暑后昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。建议早晚应适当添衣，添衣时可遵循“春捂秋冻”的养生原则。