■记者 唐晓玮

“都几点了还看电视，马上就要开学了，赶紧去睡觉！”张女士看着即将升入初中的儿子烦心不已。放暑假时，张女士没有过多要求儿子，任凭他玩电脑、睡懒觉，哪知快开学了孩子还抱着电脑不放，一点时间观念都没有。

记者走访发现，这种现象不在少数，开学了，“宅孩”、“野孩”仍沉浸在慵懒松散中，让家长心急如焚。如何才能让孩子早点开始“家——校”两点一线的规律生活，记者请相关专家给家长们支招。

新生最易患“开学综合征”

市中医医院精神科副主任医师易天军说，孩子们在开学前大多会出现焦虑、情绪低落、无故发脾气，甚至伴有头晕、失眠、注意力不集中、记忆力减退、食欲不振等症状，心理学家称之为“开学综合征”，家长要提前入手，及时帮助孩子调整生物钟，进行心理疏导，引导孩子及时应对新学期的生活。

“患上‘开学综合征’的孩子主要分为两类。”易天军说，一类是在原来的学校升了一级的学生。假期里，大多数孩子都过着无拘无束的生活，开学后就有了学习压力，所以部分孩子会出现焦虑、情绪低落等短暂的心理变化。但因其身处的学习环境、自然环境等都没什么变化，只需几周时间就会适应学习生活。对于这类孩子，不必太担心。

而最易患“开学综合征”的是幼升小、小升初、初升高的新生。他们刚刚进入全新的学习阶段，难以很快适应外部环境，容易产生焦躁、倦怠心理。

开学前一周收心最有效

易天军建议家长在孩子开学前一周，给他们留个缓冲期，让他们逐渐进入学习状态。

他指出，许多孩子在假期“玩疯”，临近开学却收不住心。原因主要有两个：学生的心理压力过大，需要宣泄；家长平时对待孩子的方法太简单、太自私、太粗暴。一些家长平时工作很忙，把孩子往家里一扔，孩子怎么娱乐，有些家长甚至都不管，在这种环境下，孩子玩游戏、疯玩成瘾便不难理解。

对即将跨入小学、初一、高一的学生，家长不妨先降低心理目标，跟孩子建立一种良好的朋友关系，有了这种关系作基础，父母说的话孩子才能听得进去。

在开学第一天，早一点叫孩子起床，上学之前帮孩子检查一下书包，以免孩子紧张、慌乱；家长要以积极、乐观的情绪影响孩子，不要一开学就给孩子施加压力或把上学期孩子的不足之处反复唠叨。

专家支招帮孩子收心

优千千教育心理咨询中心介琪老师总结出几下几点，帮助家长为孩子们收心。

●加强锻炼，恢复正常作息时间

很多中小学生暑假期间通宵玩耍或很晚睡觉，开学前家长应让孩子进行适量户外活动，如散步、慢跑、跳绳、打球等。在锻炼身体的同时消耗过剩的体力，有助于提升孩子的睡眠质量，增强抵抗力，逐渐恢复早睡早起的习惯，从而恢复正常作息时间。

●制定计划，尽快进入学习角色

父母应根据孩子的实际情况，及时沟通交流，确立新学期学习目标，鼓励孩子制定学习计划，例如新学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。家长也不妨制定一个充电计划，和孩子共同学习，形成良好的家庭学习氛围。

制订学习计划、确立目标可以帮孩子树立自信心，消除假期后的失落感。在帮孩子制定目标和计划时，父母应本着“追求细致”的原则，切忌好高骛远，无法落实。

●读书修心，培养孩子阅读习惯

开学后，家长尽量少安排或不安排走亲访友或娱乐活动，让孩子的心沉静下来。父母应适当把握和引导一下，在孩子有要求或有意愿的前提下，多陪孩子去书店看一看，感受读书的气氛，挑几本对孩子有益的图书，如文学作品、学习参考书，让孩子爱书、爱知识，从而静下心来，此举对孩子适应新学期生活大有益处。