■ 据《洛阳晚报》

去户外晒太阳是不少老年人青睐的养生方式，60岁市民胡先生退休后坚持每日户外锻炼、日晒养生，时常裸露颈部、背部直对阳光。近期，他晒太阳后频繁出现头晕目眩、乏力的症状。养生为何变成伤身？

“夏季暑气较盛，人体阳气浮于体表。老年人群脏腑功能逐步减退，常见气阴不足、耐热能力下降等情况，长时间日晒会造成大量汗液外泄，不仅会造成水分流失，还可能伴随电解质流失，并进一步耗气伤津。”洛阳市第一人民医院陇海院区康复医学科副主任中医师柳洋说。

柳洋提醒，夏季中午前后暑热明显，紫外线较强，此时长时间暴晒，可能进一步加重机体气阴损耗，增加虚脱、中暑等风险。

夏季外出晒太阳应避开高温时段，可选择上午10点前、下午5点后；老年人单次日晒时长控制在20分钟至30分钟为宜，切勿长时间暴晒。日晒过程中可搭配慢走等轻度舒缓运动，避免高强度活动加重身体负担。

出汗较多或出现口渴、乏力等情况时，可适量饮用电解质水，或在医生、药师指导下使用口服补液盐，从而补充汗液中流失的电解质。高血压、肾脏疾病、心功能不全等人群补充电解质饮品或口服补液盐时，应遵医嘱。从中医养阴生津的角度，柳洋建议，市民可自制乌梅汤饮用，以少糖为宜；也可取麦冬、玉竹各10克煮水代茶饮，有助于养阴生津，缓解暑热带来的口干不适。