■见习记者 张雯靓

俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。

自12月21日冬至起，就正式进入数九寒天了。此时天气寒冷，人们体内阳气变弱，容易导致身体抵抗力下降，所以此时应当躲避寒冷，大家外出时要戴好帽子、围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒入侵。

“进九”之后，外出运动的时间最好能选在正午时分，一天中阳气最盛的时候，还应适当减少运动量。中医认为，大量排汗会损耗人体的精气，因此冬季应当顺应天时，以养藏为主，安静养生。从现代医学角度来讲，冬季也是高血压、心脑血管疾病的高发期，应当尽量平心静气，减少因情绪激动引发的突发疾病，这又称为“躲是非”。

“进九”后同样是进补的最佳时机，可以多食用些温补的食物，来增长体内阳气，让身体更加强壮。另外，在这种天寒地冻的天气里，部分脾胃虚弱的人应当更加注意吃饭时少而缓，少量多餐，避免暴饮暴食带来的脾胃损伤。

用心人大药房“一九”养生推荐：

1、姜苏茶

材料：生姜、苏叶

做法：材料洗净，沸水冲泡代茶饮

功效：驱散风寒、舒心暖胃

2、黄芪红枣茶

材料：黄芪、红枣

做法：沸水煎服代茶饮

功效：补气养血、强身健体