热线故事

对41岁的林枫（化名）而言，每一个漫长的夜晚皆是一场煎熬，黑暗中无尽的清醒时刻，仿佛是无法摆脱的诅咒。

从两年前起，林枫开始出现失眠症状。起初，失眠只是偶尔发生。在夜深人静之际，他躺在床上辗转反侧，脑海中不断浮现白天的种种琐事。林枫并未太过在意，认为只是暂时的压力所致，只要调整心态便能好转。然而，情况却愈发糟糕。失眠逐渐变得频繁，从一周几次发展到几乎每晚都难以入睡。他尝试了各种方法来缓解失眠，诸如喝热牛奶、泡热水澡、听轻音乐等等，但皆无明显效果。

夜晚成了林枫最为惧怕的时刻，当其他人都在梦乡中时，他却只能躺在床上，眼睁睁看着时间流逝，思绪在黑暗中肆意翻腾。那种无法入睡的焦虑和疲惫感，始终如影随形，日复一日地侵蚀着他的身心健康。

长期的失眠对林枫的身体和精神状态造成了极大影响。他的脸色越发苍白，眼睛周围布满黑眼圈，整个人看上去疲惫不堪。在工作中，他时常感到注意力难以集中，记忆力也显著下降，工作效率大打折扣。

为摆脱这恼人的失眠，林枫踏上了漫长而艰辛的治疗之路。他四处求医，尝试了各种方法，但效果总是不尽人意。每一次满怀希望地开始新的治疗，最终却都以失望告终。这种反复的挫折让他的内心充满无奈和沮丧，仿佛陷入了一个无法逃脱的循环。

服用安眠药成为了林枫无奈的选择。在那些被失眠折磨得几近崩溃的夜晚，安眠药似乎是他唯一的救命稻草。然而，他也清楚地知晓，这只是一种暂时的缓解方式，且存在诸多隐患。随着时间的推移，他发现自己对安眠药的依赖越来越强，剂量也在逐渐增加。即便如此，睡眠质量也并未得到实质性的改善，反而出现了一系列副作用。

长期的失眠致使林枫的免疫力下降，频繁生病，身体变得越来越虚弱。在心理方面，他变得焦虑、抑郁，情绪波动大，对生活失去了热情和信心。他的脾气变得暴躁，与家人之间的矛盾日益增多，这让他的内心更加痛苦和自责。

8月初，林枫拨打市中医医院“蒲公英心理热线”电话0719-8797153，倾诉自己的遭遇。接线人员耐心倾听了林枫的诉说，随后分析导致其失眠的原因，并为他提出针对性建议。最后，推荐他到该院睡眠医学中心就诊，采用中医治疗，辨证施治，副作用小。

专家解析

听了接线员的建议，林枫抱着试一试的态度，找到市中医医院睡眠医学中心主任、主任医师张贵金寻求帮助。张贵金对他进行了全面而细致的诊断，深入了解他的身体状况。经过综合分析，发现他的失眠并非单一因素所致，而是多种因素相互交织。

随后，张贵金为林枫制定了个性化的治疗方案。一方面，采用中药调理；另一方面，注重对他进行心理疏导。同时，指导他调整生活方式，适当进行体育锻炼。

经过一段时间的综合治疗，林枫的失眠症状逐渐得到改善，睡眠质量明显提高，精神状态也好转。如今，他已不再被失眠的痛苦所困扰，摆脱了安眠药，重新回归正常的生活和工作。

张贵金表示，人生的三分之一时间都是在睡眠中度过的，拥有好的睡眠至关重要。失眠症是临床常见的一种疾病，却被众多患者及家属忽视。

从中医角度来看，失眠会伤神损脑、耗伤气血、影响脏腑功能，还会导致很多心理疾病，如焦虑症、抑郁症等。另外很多人有睡眠误区，如睡眠时间越长越好、睡前饮酒助眠、熬夜后可以补觉等，这些都是错误观念。

不同年龄阶段的人对睡眠时间的需求有所不同，关键是要保证睡眠的质量，建立规律的睡眠周期。衡量睡眠质量的好坏主要看是否能够顺利进入各个睡眠阶段，并且保证足够的深度睡眠。即使有梦境，只要醒来后感觉精神饱满、身体舒适，就说明睡眠质量是良好的。而熬夜后即使进行补觉，身体的内分泌系统、免疫系统等仍然会受到影响。并且，补觉的时间很难精准地弥补熬夜所缺失的高质量睡眠阶段。

如出现长期入睡困难，夜间频繁醒来，早上比正常起床时间提前2小时及以上醒来，且无法再次入睡。打鼾严重、夜间憋醒，不可抑制的困倦，经过充足的夜间睡眠，白天仍然感觉极度疲劳等情况，建议尽早就医。记者 叶楚榕