一年中最热的三伏天来了，这么热的天，为什么还要养阳？阳气不足的表现有哪些？中医有什么建议？

十堰市中西医结合医院主任医师李国臣认为，春夏养阳，秋冬养阴。夏天人体阳气外发，皮肤毛孔开泄，使汗液外出调节体温，以适应炎热气候，故夏季更要注意保护阳气，一则汗多伤阳，二则因避暑过度贪凉而损耗阳气。夏季养阳对于人体阴阳平衡能起到良好作用，可以有效避免长夏时阳气丢失过多导致入秋后阴阳失衡，从而诱发各种疾病。

■记者 赵清

何为阳虚？

畏寒、面色苍白、精神不振、食欲下降、腰膝酸软、性欲减退；易感外邪，出现发热、头痛、鼻塞、咽痛、腹痛、腹泻等症状，这都是阳气不足的表现。

从脏腑来看，阳气不足分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种，每种表现又各不相同。

心阳虚：表现为心悸、心慌、胸闷、胸痛等。

肝阳虚：会出现情绪抑郁或低迷情况。

脾阳虚：表现为食欲不振、恶心呃逆、大便稀溏等。

肺阳虚：表现为咳嗽气短、呼吸无力、痰如白沫等症状。

肾阳虚：表现为腰膝酸软冷痛、小便频繁等症状。

夏季如何养阳？

改变生活方式

注意饮食宜清淡，寒凉之品不能太过；衣服要随时增减，不要受寒；节欲清心，不再耗伤肾精肾阳；避免熬夜，尽量保持每晚有7个小时的睡眠时间。

适当运动

夏季对应“心”，中医认为“汗为心之液”，故有“汗血同源”之说。有的人用蒸桑拿等方式减肥、养生。首先，发汗不等于减脂；其次，这些迫汗外出的方式耗气伤津，是在损耗人体的正气，让暑湿之邪有可乘之机，我们必须杜绝这些过度出汗的方式。夏季可适当运动，推荐太极拳、八段锦、五禽戏等运动方式，有补元气、强筋骨之功效。

热水泡脚

中医认为，脚部有多条经络，用热水泡脚能很好地促进气血畅通，振奋人体脏腑机能，有祛除暑湿、预防感冒、促进睡眠等功效。需要注意的是，患有糖尿病、心血管疾病、静脉曲张或静脉栓塞的人群泡脚时需注意控制水温和时间。

适当晒太阳

晒太阳是很好的补阳方法，机体阳气充足，则湿邪等邪气很难侵犯人体。平时应充分利用大自然的馈赠，在阳光充足的日子里坚持晒太阳，每次晒30分钟左右即可。

揉五穴

按揉通里、内关、膻中、心俞、厥阴俞等五处穴位可温通心阳、调和气血，起到有效调补心阳、温补心阳的作用。