■文、图/记者 杨天娇

“坚持上瑜伽课已经两年多，从最初的新手到后来登上舞台表演，学习瑜伽对我而言，收获颇多。”采访中，今年60岁的梁亚宁说，自从2021年她走进张湾区老年大学学瑜伽后，生活就发生了改变。

梁亚宁退休前是一名中学教师，在30多年的从教经历中，她带出了不少优秀的学生。她从没想过有一天自己也会成为一名学生，迎接挑战。“前几年退休后，我在家里照顾老人，2021年我终于有了空闲时间，就去老年大学报名。”梁亚宁告诉记者，她第一次走进老年大学看到那么多课程，不知选什么。“当时有很多课程已经满员，我看到有瑜伽课，就抱着试一试的心态报了名。”梁亚宁说，从前的她对于打扮、健身完全不在意，每天除了忙教学就是忙家里的琐事儿，选择学瑜伽对她是一种突破。

“我们的瑜伽老师叫殷广静，非常有耐心，也很专业，要不是遇见这样的好老师，我很难坚持学下去。”梁亚宁告诉记者，她的一切进步都得益于殷老师的耐心教导。

“上第一节课的时候，我一窍不通，老师教的动作也做不来，看到别的同学都做得很好，我挺着急的，心里十分难受。”梁亚宁说，没想到当时殷老师看出了我的窘迫，她走到我旁边，轻声细语地指导我，还告诉我，只要尽力去做慢慢就会好的。这一节课，殷老师总是站在旁边教她，尽管她有些动作还是做不来，但殷老师一直鼓励她。

一学期的课程结束后，梁亚宁逐渐能完成不少瑜伽动作，她因进步明显，被选为瑜伽班的班长，经常组织同学们练习。

每周二是张湾区老年大学瑜伽班的上课时间，殷广静会准时到教室里。在她看来，瑜伽对于老年人而言非常有益处，能舒展和提升肌肉的力量。每次上课，她会根据学员练习的不同程度调整课程内容。“瑜伽不是简单地摆几个动作，而是脊柱和肌肉的伸展，我希望瑜伽班的学员们在学习一段时间后能感受到身体的变化。”

2023年上半年，瑜伽班的学员们接到了学校组织表演的通知，梁亚宁便开始组织同学们练习。“瑜伽课虽然一周只有一节，但我们下课后会回家练习，大家每天都会发视频在群里打卡，老师为我们细细点评。为了表演，前后差不多练习了两个多月，无论是老师还是同学，我们都很努力。我经常晚上10点多还在拍视频打卡，练到满身是汗。到了2023年6月底，我们登上舞台表演，赢得了满堂彩，全班同学都非常高兴。”梁亚宁说，首次表演成功让她对自身有了新的认知。“尽管我已经60岁了，只要坚持练习，我也可以做得很好。”

两年多的瑜伽课程让梁亚宁的身体发生了变化。“我的后背变薄了，人也挺拔了，看起来长高了，好多人见到我都觉得我瘦了不少，人也变年轻了。”梁亚宁说，在收获快乐的同时也收获了健康，这都是练瑜伽的功劳。

练瑜伽给梁亚宁的退休生活带来很多欢乐。