■记者 周仑

本报讯 立冬后，仍有不少人坚持锻炼。但相比于春夏秋三季，冬季的天气以及人身体的应激状态有所不同，冬季跑步健身有不少讲究。

太和医院西苑院区外科主任李承念表示，十堰的冬季很冷，但是很多跑步爱好者还是坚持长跑。长跑运动强度较高，虽然好处很多，但并非人人都适合。

“冬季长跑时受到冷空气的刺激，最常见的问题就是岔气，即运动中胸肋部产生的疼痛。导致岔气的原因有很多，如大口呼吸、热身活动不够、突然剧烈运动等。”李承念说，当岔气发生的时候，必须放慢当前的奔跑速度，缓解疼痛，同时调节呼吸节奏，用鼻子深吸一口气憋住，再缓缓呼出，重复几次会好转。还可以用手轻揉岔气部位。如疼痛不能缓解，建议及时去医院就诊。

李承念表示，立冬后，十堰早晨的温度较低，从温暖的室内到寒冷的户外，较大的温差会刺激血管收缩，造成血压升高，而且冬天相对干燥的空气以及睡眠中水分的缺失，会导致血液黏性较大，易诱发高血压，所以冬季不建议晨跑。

另外，李承念提醒，跑步爱好者中的心脏疾病患者、过于疲劳人群、体重过胖人群、凝血功能障碍患者及呼吸系统疾病患者不宜在冬季进行剧烈运动。“跑步会加快呼吸循环，肺部需要更多的氧气来保持运作，而呼吸系统疾病患者在这方面是难以达到跑步要求的，常见的比如哮喘患者，这类患者坚持跑步的话很可能会使哮喘发作，危及生命。在冬季，这类人群可选择散步来代替长跑。”