虽然天气寒冷，很多老人依然保持早睡早起的习惯，起床后第一件事就是出门锻炼。太和医院西苑院区老年科主任乐文随表示，老人冬季锻炼必须注重科学性，也要遵循冬季养生原则，以闭藏收敛为主，动静结合。锻炼一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况，以免过犹不及，反而带来身体伤害。

■记者 韩玉砚 特约记者 方金柱

室内运动过量导致慢阻肺发作

坚持体育锻炼，是有益于健康的运动习惯。然而，在温度骤降及雾霾天气的环境中，并非所有锻炼都利于提高免疫力，相反，不恰当的运动方式可能将自己送进医院。

冬季是慢阻肺的高发季节，许多患者会注意服用药物、增强锻炼以抵抗疾病。然而，62岁的张先生因一时心急锻炼过量，致慢阻肺急性发作进了医院。

张先生有数十年烟龄，多年来，一直被咳嗽、咳痰的问题困扰着。2015年，张先生被查出患上严重的慢阻肺。张先生下决心戒烟、按时服药，病情一直控制得较好。听说有氧运动能增强体质，改善呼吸，张先生的女儿买来跑步机，希望父亲能够通过锻炼控制病情。

前两天，张先生在跑步机上跑了5公里，比平时速度快不少。张先生刚从跑步机下来，就觉得喘不过气，呼吸困难，家人立即将他送到医院就诊。经检查，张先生是慢阻肺急性发作。经过对症治疗，张先生的病情才得到控制。

乐文随介绍，科学适量的运动确实可以改善体质和有效预防慢阻肺复发，但必须注意的是，慢阻肺患者肺功能较差，过量运动可能会诱发慢阻肺急性发作。运动前，可按需使用支气管扩张剂，不要在寒冷的早晨或雾霾天外出锻炼，以免诱发慢阻肺的急性发作。锻炼时不可过量，身体微微出汗即可。

老人可适当进行户外运动

在冬季，随着温度的降低，不少老人因天冷风大而放弃户外运动，有些转为在室内活动。在室内既避寒又能锻炼，似乎是最好的选择。

但乐文随表示，目前十堰冬季的气温并没达到限制人们运动范围的程度，因为寒冷而不到户外锻炼，或者隐而不出藏于室内锻炼大可不必。

其实，冬季在室外适当锻炼对身体有很多益处。乐文随介绍，老年人因为代谢降低，身体阳气不足会出现许多虚寒性老年疾病，比如容易感冒、消化不良、寒凝血瘀引起心脑血管疾病、湿寒引起老寒腿、肩周炎、骨关节退行性病变，以及下肢浮肿、静脉曲张、血栓形成等。

冬季气温下降，人体的新陈代谢功能会有所减弱，这也是冬季老年疾病高发的原因。户外锻炼在一定程度上能促进新陈代谢，器官代谢及免疫功能提高，身体对疾病的抵抗能力也随之增强。

此外，冬季户外运动还可以接受阳光的直接照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收，这对预防骨质疏松症非常有效。

选择合适的运动项目有讲究

乐文随介绍，患有慢性疾病的老人，运动切勿盲目。随着年龄的增长，糖尿病、骨质疏松、关节炎、颈椎病等老年病患病几率增高，这类患者是否可以带病锻炼，适合什么项目的运动，最好在选择运动项目的时候，先咨询一下医生，以免适得其反。

患糖尿病的老人不适合在早晨运动。早晨通常是人体在一天中血糖最低的时候，此时运动容易出现低血糖反应，甚至引起低血糖昏迷，尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的患者。

患高血压的老人则不适合强度大的锻炼方式，循序渐进的有氧运动更能够保持心率，让运动之后的血压更趋于平稳。

有膝关节疾患的老人最好不要尝试如太极、乒乓球等所有半蹲位的运动。这类运动会加大膝关节的摩擦，加重病情。有膝关节疾患的老人锻炼时最好戴护膝，以拉伸运动为主，也可选择在沙发、地毯或床上进行腰背、腹部锻炼以及下肢肌肉韧带的活动。

慢性疾病患者可以选择身体局部活动，以促进血液循环，防止血栓性疾病以及便秘。