冬至节气即将到来，“气始于冬至”，此时生命活动开始由盛转衰、由动转静。因此，冬至之时更应科学地运用养生之道，调理得当。

冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意“冬藏”、避寒邪。中医专家提醒市民要多穿衣、注意防寒保暖，减少不必要的户外活动。冬至以后，人体内阳气蓬勃生发，易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后适宜进补。俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。

每周一方

虫草熟地老鸭汤

原料：冬虫草10克，熟地黄40克，红枣(去核)6枚，老鸭1只

制作方法：将冬虫草、熟地黄、红枣洗净放入鸭腹腔内，置于炖盅里，加开水适量，文火隔水炖3小时，调味后即可食用。

功效：滋肾补肺、润燥止咳

免费健康咨询：4000498123

■记者 李彦彦