■据《健康时报》

美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。北京大学第六医院睡眠医学科主任孙洪强表示，18—64岁的成年人建议7至9小时的睡眠时间。

对于65岁以上的老年人，建议保障7至8小时的睡眠，孙洪强表示，其实老年人真正睡眠时间并不比年轻人少，只是夜间的睡眠时间减少了，因此增强睡眠质量是首要。

老年人睡眠质量受很多因素影响，不仅受生物钟退化的影响，其自身吃药过多且生活不规律也是造成睡眠紊乱的重要原因。因此，老年人应保证生活作息的规律、切忌乱吃药，尤为重要的是保证心态的良好，可多做深呼吸，白天适当活动，有利于促进夜间的睡眠质量。

每天到底需要睡多久，实际上会有很大个体差异，充足的睡眠并不是完全靠时间来衡量，重要的是睡眠质量。孙洪强强调，如若持续三个月出现睡眠障碍、自身睡眠状态不佳，则应就医观察。