为了给孩子睡一个好头形，新手爸妈们各出奇招：有的给孩子枕一个小枕头，有的给孩子使用定型枕，有的让孩子枕本书；有的在孩子一出生就开始用枕头，有的是在几个月后开始用，有的认为宝宝太小，不需要用枕头，就一直没用。据中国生育协会组织的一项全国普查表明，我国婴幼儿因枕头使用不当造成很多不利影响，统计发现，造成婴幼儿头颅变形为偏、扁、尖等不良形状的高达80%，导致睡眠障碍的近60%。

枕头对婴幼儿很重要

“从小儿的头部和脊椎发育来说，枕头对婴幼儿是很重要的。”专家说，选择一款好的宝宝枕头，不仅能对宝宝的颈椎起到很好的保护作用，还可以对宝宝的头部起到定型作用。

刚出生的宝宝平躺睡觉时，背和后脑勺在同一平面上，颈、背部肌肉自然松弛，加之婴儿头大，几乎与肩同宽，侧卧时头与身体也在同一平面上，因此，他们没有必要使用枕头。然而，现在不少家庭使用的床垫比较软，儿童床也铺得很软，所以，刚出生的宝宝枕低一点的枕头也无妨。一般来说，3个月以内的宝宝，可将毛巾折叠几层枕在头颈部来代替枕头。

宝宝3个月用枕头

宝宝3个月大的时候，开始学习抬头，脊柱也开始向前呈自然的生理弯曲，不再是直的了。同时，随着躯体的发育，宝宝的肩膀渐渐变宽，此时宝宝就要开始使用枕头了。如果不使用枕头，宝宝有可能因为头位偏低而影响睡眠和脊柱的正常发育。

不断调整枕头高度

要让宝宝睡得好，保证头部血液循环和头颈部的正常发育，选择合适的宝宝枕头是很重要的。枕头的主要功能是支撑颈椎，所以宝宝枕头的高度要与宝宝颈椎的弯曲度相适应。宝宝出生3个月后，一般选用4厘米左右高的枕头就可以了，枕头长度略大于宝宝的肩宽，枕头宽度要和宝宝的头长相等，以后随着宝宝年龄的增长，随时调整枕头的高度。这个高度的标准，就是宝宝躺在枕头上以后，头和身体保持平衡，而不会出现头部下沉或抬高的不舒服状态。

枕头软硬度应适中。枕头过软起不到支撑头部的作用，还可能因为透气性差而造成宝宝窒息。小儿颅骨较软，囟门和颅骨缝还未完全闭合，长期使用质地过硬的枕头，容易造成头颅变形或一侧脸大、一侧脸小，影响外形美观。 据《当代健康报》

是什么让准妈妈“睡不着”

孕早期，孕妇总会犯困，但却睡不着，夜晚总是频繁地起夜……究竟是什么原因呢？怀孕期间的睡眠问题是由孕期荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。怀孕的不同时期会对孕妇造成不同的睡眠影响。

怀孕前3个月由于上厕所的次数增加所以要经常起床；睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰；白天需要睡眠的时间增加。

怀孕4～6个月这个时期睡眠质量会有所改善。因为增大的子宫在膀胱上的运动，对膀胱造成压力有所减少，所以夜晚起夜的次数减少。但由于胎儿的发育和思想压力，孕妇的睡眠质量仍然很差。

怀孕最后3个月在这个时期孕妇可能要面对的睡眠问题是最多的。由于腹部的隆起造成的不适；烧心、抽筋和瘘管充血；由于胎位的变化再次对膀胱造成压力，因此会夜尿频多。

据《保健时报》

如何提高孕期睡眠质量

增加枕头枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些v形的和身体长度的枕头。

补充营养睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平，而且还能够预防做噩梦、头痛和发热。

放松放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

运动怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的4小时以上的运动。

处方和非处方药物 一般来说，怀孕期间应该避免服用药物，因为有些药物会对胎儿的发育不利。但医生认为，有些药物在怀孕期间服用是安全的，并且可以有助于睡眠，所以在服用药物之前都要向医生咨询一下。

据《健康报》