■记者 陶亿

在市内某公司上班的张先生，今年46岁。前不久的一个周末，老同学聚会，因兴致颇高他喝了不少酒又打了通宵的牌，周一上班时感觉头晕、头痛、眼花，无法正常工作。到医院检查，医生对其进行了心理康复、头部颈椎推拿、四肢针灸治疗，3天后症状消失，身体恢复正常。医生告诉张先生，他这种身体不适在医学上被称为“双休日综合征”。相关调查发现，随着现代社会生活方式的变化，出现类似症状的人群越来越多。那么，其到底有哪些症状？市民如出现不适，应怎样进行治疗和自我调整？记者就此咨询了有关专家。

透支身体引发 “双休日综合征”

市人民医院伤痛康复科主任、主治医师张德清教授说，“双休日综合征”是目前医学上一种比较新颖的概念，即患者在双休日由于没有注意把握好工作、生活、娱乐的节奏，过度投入而导致周一上班后出现注意力不集中、情绪低落、头晕头痛等全身不适症状。

从年龄上分析，“双休日综合征”多发于45岁以上人群和未婚年轻人，这部分人家庭生活压力较小，有较多机会在周末参加长时间的娱乐活动；从职业上看，经常有应酬活动的人，如办公室接待人员等是易发人群。

张德清指出，根据他们了解，市民在周末参加泡吧、通宵打牌等活动后，因精神过度集中或过度消耗体力、长时间坐立不动等原因，周一上班后经常产生以下“双休日综合征”症状：头晕、头痛、注意力不集中、记忆力差、工作没有思路；出现耳鸣、眩晕等美尼耳氏症状；消化道出现腹胀、腹泻等不适症状；睡眠状况不好，有失眠情况出现，无法提起精神，四肢无力，无法完成精细动作；诱发腰椎疾病、肩周炎等自身原发病；眼部出现不适，出现眼肿、眼部失水等情况。

患上“双休日综合征”的人到医院就医时，除了自身原发病，一般身体器官检查结果均显示正常，只是出现头晕等轻微功能性病变，大部分人在经过2—3天的自我调整后能自然恢复到正常工作、生活状态，少数患者需要通过医生的干预后才能恢复。张德清指出，正因为“双休日综合征”可以自然恢复，一些市民对此就不太在意，经常在双休日过度透支身体，导致“双休日综合征”的持续恶性循环，长期下去，就会使身体出现亚健康状态，此时如不及时就诊，身体可能出现器质性病变，引发严重疾病。

预防“双休日综合征”应从以下两个方面着手：首先，要养成良好的生活、工作、娱乐习惯，按时休息、正常饮食，不要过度消耗自己的体能；其次，要从思想上端正认识，不要将自己的注意力过分集中在双休日的某项活动上，因此忽视了健康问题。

起床前8个动作缓解“双休日综合征”

张德清告诉记者，如果市民必须参加一些过分透支体力、精神的活动，可以通过针灸、刮痧、推拿等中医传统手法和按摩、水疗等休闲方式缓解或预防“双休日综合征”发生。另外，散步、游泳、爬山等有氧运动也是非常有效的手段。最后，他告诉大家一个小窍门，即起床前按要求做8个动作，可以缓解或者预防“双休日综合征”发生：

手指梳头一分钟 通过手指与头部神经的接触和摩擦，可以有效防止头晕、头痛等症状的发生。

轻揉耳廓一分钟 因为人的耳廓附近布满了穴位，轻揉耳廓可以使全身经络得到放松，从而预防耳鸣、目眩等症状发生。

转动眼睛一分钟 可以锻炼眼部肌肉力量，另可起到提神醒目的作用。

伸屈四肢一分钟 起床前伸屈四肢，使血液实现尝试性循环，可有效避免下床后四肢关节发生突然扭伤的情况。

双手轻抹肚脐一分钟肚脐是神厥、关元、丹田、中脘等人体关键穴位集中的地方，轻抹可以起到提神补气的作用。

练习收腹提肛一分钟久坐后导致人体直肠充血时间过长，收腹提肛可有效防治痔疮发生。

双脚互相蹬搓脚心一分钟蹬搓脚心可以按摩足底涌泉穴，有安神、醒脑、通目开窍、固真气的作用。

左右翻身一分钟在床上翻身可以活动椎柱和腰部大关节，将有效避免下床后发生腰部扭伤的现象。