■ 据央视网

“二十三，糖瓜粘”，甜甜的糖果总是令人无法抗拒，但你知道吗？糖吃多了可能会增加癌症等多种疾病风险，教你三招，让你健康吃糖。

控制糖的摄入总量。根据《中国居民膳食指南（2022）》提出的建议：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。吃完糖记得用清水漱漱口。

警惕食物中的隐形糖。买零食看标签，葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖和玉米糖浆都属于糖类。做菜少用糖醋、红烧，还要注意一些常见调味酱，比如番茄酱、烧烤酱。打着“低糖”“无糖”标签的食物要注意，无糖食物中创造甜味的可能是人工合成甜味剂。

增加运动量。糖进入体内会快速产生热量，如果某日摄入的糖较平日多，不妨增加运动量，把多余热量消耗掉。