“您的肌肉率偏低，建议增加力量训练；您的内脏脂肪超标，需结合有氧运动调整……”8月9日，在荆楚社区运动健康中心十堰奥体中心站（以下简称“荆楚社区运动健康中心”），该中心负责人谢晨耐心地为市民解读体质监测报告。从主动参与体质监测到根据结果调整生活方式，每一个微小的行动都是对自身健康的重视，也是构筑健康中国的基石。

■文、图/记者 张贤维

健康数据“一站式”掌握

据了解，国民体质监测项目包括身高、体重、脂肪率、肌肉率、体质指数、基础代谢等18项内容。监测完成后，智能设备会快速生成包含各项人体成分指标的纸质报告单。

谢晨说：“8月8日当天，有近50位市民参与监测。监测结果显示，中老年人的基础代谢功能明显下降，而年轻人则普遍存在脂肪率过高等问题。我们会根据各项指标结果，结合检测者的年龄提供个性化健康指导建议。”

家住茅箭区武当路街道韩家沟社区卢浮宫小区的34岁市民卜阳告诉记者：“去年我在这里做体质监测，查出内脏脂肪超标。今年特地回来复查，没想到指标还是超标。”他说，自去年起，他每天上下班都骑自行车，本希望指标能恢复正常。

针对卜阳的困惑，谢晨解释，仅靠单一的骑车运动，强度不够，需结合系统性力量训练才能有明显效果。在谢晨的指导下，卜阳利用该中心提供的免费健身器材进行针对性有氧锻炼，实现从“监测”到“干预”的无缝衔接。

运动处方“分人群”定制

谢晨表示，定期评估自身健康状况只是健康管理的起点，拥有适合自身的科学干预方案才是关键。

当天上午，家住茅箭区五堰街道六堰山社区一小区的63岁老人王志敏来到该中心，监测后被查出基础代谢水平低等问题。面对老人的担忧，谢晨解释，年龄增长导致代谢变慢是正常现象，无需过度担心，保持正常作息和饮食即可。

谢晨介绍，该中心的指导方案“因人而异、因龄而异”。对于60岁以上老年群体，将“安全”放在首位。尤其针对没有锻炼经验的老人，会建议适当进行快走、打太极等低强度有氧运动，以维持身体机能。谢晨提醒，老年群体进行力量训练要格外谨慎，即使是看似安全的2.5公斤哑铃，对运动基础薄弱的老人也可能存在损伤风险，务必量力而行；而对于有锻炼经验的老人，则会建议适当增加手臂、腰腹和腿部的抗阻训练。

优质服务“全市民”覆盖

“报告单只显示编号，不会泄露个人信息。”现场，不少市民对这一隐私保护措施竖起大拇指。针对部分市民关心的“餐后检测准确性”问题，谢晨耐心解释，基础监测项目受饮食影响较小；而在血压测量环节，他会提醒每一位测试者先保持安静状态，以保证数据准确。这些细节，充分体现出服务的温度。

“以运动为桥、健康为核，我们希望成为护航市民健康的温暖港湾。”谢晨说，该中心着力构建从监测到干预的健康管理闭环，让专业服务落地生根。除免费的体质监测、报告解读服务外，该中心还能根据市民需求，制订完整的健康支持体系，包括定制化健康操舞教学、健身指南、膳食方案等延伸服务。

据悉，为响应今年全民健身日“普及全民健身缔造幸福生活”号召，该中心的免费国民体质监测项目将持续至本月底，全年龄段市民均可前往参与。

市民正在进行体质监测。