在亲密关系中，有些人会遇到控制欲望较为强烈的伴侣，会对感情造成一些影响。那么，与控制型伴侣相处要注意什么？■ 据中国青年网

识别控制背后的动机

北京科技大学心理素质教育中心专职心理教师、中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师匡晓介绍，遇到控制型人格的伴侣，先要识别伴侣控制背后的动机，对方是性格使然，还是本身有操控自己的企图。“如果是后者，可能会存在一定危险性，建议大家擦亮眼睛，保护好自己的财产和人身安全，勇敢跟不良关系说不。”

匡晓分析说，如果伴侣的性格就是控制欲较强的，而对方真诚地想要跟自己维持这段关系，可以尝试敞开心扉。因为对方成长经历、先天气质或内心观念等因素影响，或许对方的控制欲是因为害怕失去自己，控制的背后是不安全感或恐惧感。或许对方习惯了控制与被控制的人际交往关系，以为这就是亲密关系应有的样子，没有意识到人是需要一定空间的。“或许对方以为这是他表达爱你或者在意你的方式”。

四步与控制型伴侣更好相处

如果遇到的伴侣是上述情况，匡晓建议可以通过四个步骤，让自己与控制型伴侣更好地相处，也能够通过榜样示范作用，让自己的伴侣反思和重新学习有益地建立亲密关系的方式，“帮助他使用更健康的方式，进行人际互动，促进你们两人的关系良性发展。”

第一步要找到失去自主感的原因。匡晓说，有时候丧失的主动权，可能是自己主动放弃的，但一定不要自责。“有一句老话叫一个巴掌拍不响，我相信一定不是我们有意这么去做的。”

她认为，自己之所以用这种方式跟别人建立关系，或许是自己担心如果变得自主会有失去这段关系的风险，或许自己认为对爱的人妥协是作为伴侣的义务和责任，或许自己跟伴侣相处时，经常感受到内疚或羞耻，让自己不自觉地向对方出让自主权。同时，也有可能是自己的自尊心和自信心不足，很难勇敢站出来维护自己的权益，自己有一些想要拯救对方的期待，想通过让自己受苦来证明自己的爱。

“这时候我们要改变一个想法，一段成熟健康的关系，是两个人在关系中都会获得滋养，最好的关系是双赢的关系。”匡晓说。

第二步要调整情绪，充实生活，重拾自主权。匡晓说，了解原因后，学着调整自己的情绪，并充实和丰富自己的生活。

关于如何充实和丰富生活，心理学家给出过一些小建议：例如规划时间，填充进快乐的事情，同样的时间可以选择用来想糟糕的事情，也可以用来读一本一直想读的书，去做一些运动，去看看美丽的风景，或者去做其他自己喜欢的事情。

也可以尝试换一个环境，与不同的人相处，体会与不同类型的人相处的差异，让自己深刻体会到在被控制的时刻，自己是不舒服的，“我们有权利争取更好的相处方式”。

第三步是建立并维持自己的心理边界。“有了好篱笆才会有好邻居”，匡晓建议，控制型人格的伴侣要去建立并维护自己的内心边界，相信自己的感受和看法，不要用牺牲自己来迎合或者拯救对方。

第四步是积极真诚地与伴侣进行沟通。匡晓认为，当自己下定决心进行改变后，伴侣大概率会发现关系出现了变化，可能会觉得不适应，甚至生气委屈不满，这时候要积极真诚地与伴侣进行沟通。

“在沟通的时候要选择好时机，选择一个你比较放松自由，对方也不处在情绪中的时刻，向伴侣传递我们真诚交流的态度，让伴侣知道，我们拥有自己的边界和自主权。”匡晓说。