■见习记者 张雯靓

从寒露节气开始，古人便把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。

《月令七十二候集解·寒露》记载：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应变化，以确保体内的平衡。

寒露时节养生的重点仍是养阴防燥、润肺益胃，同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。饮食上少吃辛辣刺激，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果。另外，保暖也很重要，民间素有“白露身不露，寒露脚不露”的养生保健谚语。

用心人大药房寒露养生茶推荐

1、桂子暖香茶

材料：桂花、枸杞

做法：沸水冲泡代茶饮

功效：暖血活血、预防肝虚

2、桂圆人参茶

材料：桂圆、人参、五味子

做法：沸水煎服代茶饮

功效：益气强肝、强身健体