■记者 吕鑫

随着国庆长假过去，10月8日迎来了节后上班的第一天，同时也是今年二十四节气中的寒露。

寒露是二十四节气中的第十七个节气，于每年的10月8日或9日交节。史书记载：“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”寒露后，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。

中医专家提醒，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

寒露之后不宜“秋冻”

寒露时节，天越来越冷，因此寒露过后不宜“秋冻”，要避免受凉，预防疾病。一般来说，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。脖子怕冷的老年人，戴条围巾可有效保护颈部。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状在寒凉的刺激下容易加重。老年人早晚出门时不妨穿件马甲。另外，适度的蹲起运动，时常用搓热的双手捂在腰眼上，也都有很好的温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

节令饮食滋补身体

中医认为，肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以，暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。专家表示，寒露时节饮食可遵循以下原则：

1、适当多食甘、淡滋润食品：既可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等。这类食品中，水果有梨、柿子、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

2、早餐应吃温食：最好喝热粥，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，都是很好的选择。

3、老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

4、忌多吃辛辣刺激食物：辣椒在中医里被称为辛味食物，具有很大的发散作用，过多食用，容易“耗气”。因此，辣的食物吃多了，反而会觉得浑身无力、容易疲倦。寒露之际，身体最需要的是养阴补精，最忌阳气外泄。吃辣过多，容易使阴津损失且让虚火伤身。