■记者 罗毅

本报讯昨日是二十四节气里的秋分，十堰以一个秋高气爽的好天气迎接秋分的到来。秋分过后，气候由热转凉，夜晚也将一日比一日凉，昼夜温差加大，不时有秋雨降临，正所谓“一场秋雨一场寒”，提醒市民根据天气变化增减衣物。

每年9月23日前后，太阳达到黄经180度时为秋分节气开始。“分”就是半，秋分是秋季90天中的中分点。秋分时，阳光几乎直射赤道，全球昼夜等长；秋分之后，北半球各地昼短夜长。

俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”从秋分开始，我国气温降低速度越来越快，天气转凉，昼夜温差加大。同时，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次降水，气温也一次次下降。

秋分时节，气温下降，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，情绪低落，伴随皮肤紧绷、口唇干燥等“秋燥”症状。提醒市民在这个节气要克服“悲秋”“秋燥”，生活起居要有规律，保证足够的睡眠，同时注意饮食调养，多食谷物、蔬菜和水果，少食寒凉辛辣刺激之物。

秋分过后，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。