■记者 张贞林 通讯员 郭绍朋

本报讯 俗话说：春困秋乏夏打盹。气温飙升，不少市民感到倦怠疲劳、精神不振。记者了解到，“夏打盹”主要是因为人体钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，从而导致倦怠疲劳、精神不振。医生建议市民除了晚睡早起、适当午休外，还要多吃些含钾元素较高的食物补钾。

“最近总感觉昏昏沉沉的，从早到晚都想睡觉，坐着都能睡着。”家住夏家店的马小姐在北京路一家公司上班，最近总是感觉倦怠疲劳、精神不振。马小姐称，尽管晚上睡得早，可早上起床后还是打不起精神。

昨日，记者从城区各大医院了解到，有不少市民出现类似马小姐的情况。东风总医院神经科主任阎平建介绍，“夏打盹”在医学上称之为“夏季倦怠症”，主要是由于夏季炎热，温度较高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，从而导致倦怠疲劳、精神不振。

“首先要注意晚睡早起，并适当午休。”阎平建建议，午休时间以半小时至一小时为宜。晚睡是指晚上10点至11点睡觉，早起是指早上6点左右起床。

此外，阎平建提醒市民还可以通过饮食补钾，既可以预防“夏打盹”，又可以防止血压上升和血压过低。粮食中，荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，香蕉含钾元素最高；蔬菜中，菠菜、香菜、芹菜、大葱、土豆、山药等含钾元素较高。