俗话讲，“经常刮刮痧，活到八十八”。刮痧能让黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外，可以说每刮一次痧，体内的毒素就会减少一部分，血液就得到了净化。到底如何刮痧能够起到真正的除疾养生呢？市中医医院中医特色护理门诊专家何菊林对此进行了解答。

■记者 唐晓玮 通讯员 肖平

初秋刮痧最适宜

初秋时节，夏天的暑气刚刚散去，人体容易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡、水肿等问题。尤其是北方，时感燥热病邪，常常出现发热、怕冷、头痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口干唇裂等症状。

何菊林表示，针对这种状况可选用刮痧特色疗法开背，打通背部经络，特别是膀胱经，清除长期堆积在体内的湿与热。达到一疏、二排、三散、四泻的目的。

一疏：梳理气血，使筋脉通达；二排：排除淤堵，使气血通畅；三散：散开结节，解除经血堵塞；四泻：泻出体寒体燥，泻出骨缝湿寒。

何菊林表示，早秋是做背部的最佳时期，这时候夏天刚过，空调、冷饮让体内聚集的寒湿气到了一个小高峰，借助天时排寒祛湿有事半功倍的效果，对全年的养生活动起着至关重要的作用。

刮痧疗法重穴位

一般情况下，刮拭过后，健康的身体是不会有痧出现的。那些呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、包块代表了血液里面毒素的沉积。痧点颜色越重，代表体内的毒素淤积越重。

何菊林介绍，人体背部的“膀胱经”是人体最大的排毒经络，膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，适当刺激可以起到振奋五脏六腑阳气的作用，疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，可谓是调理人体的“主力军”。

同时，膀胱经与肾经相表里，人体衰老后往往会出现情绪低落、精神不好、记忆力减退等情况，这与肾气不足有很大联系，可以刮一刮背部，刺激膀胱经以舒缓情绪，调整状态。

另外，精神不振可以选择百会穴和太阳穴头部刮痧，有促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力的作用；颈肩疼痛可选择刮风池穴和肩井穴，有通经活络、驱寒散痛的作用；消化不良可选择刮中脘穴和天枢穴，可增强肠道蠕动，起到润肠通便的作用；常刮三阴交还能够起到补血养肝的目的，对身体大有益处。

留意这些刮痧小技巧

最后，何菊林传授一个刮痧小技巧，可帮助居家自行操作。

手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。要顺着血液循环的方向刮，不得来回刮。每次刮3-5个部位为宜，每个部位刮3-5分钟，最长不超过半小时。力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3-5天后再进行第二次刮治。

若有穴位不清楚或者操作不精准者，一定要到正规医院寻求专业医师指导，切不可盲目操作。