如今，健身房内出现越来越多老年人的身影，他们用持之以恒的意志、健美的身形、豁达的心态不断打破社会对老年人的刻板印象，诠释着“生命在于运动”的真谛。日前，记者采访到其中3名健身达人，听他们讲述自己的健身故事。

■文、图/记者 唐晓玮

享受运动带来的快乐

讲述者：刘锐 67岁

9月25日上午，在上海路艾菲特健身俱乐部，记者看到67岁的刘锐正在进行热身运动。她身穿粉色运动衣，身姿挺拔，精神抖擞，胳膊和腿部紧绷的肌肉线条明显，在一群年轻人中显得格外引人注目。

热身运动结束，刘锐开始进行高位拉背器的训练，她双手握住上杠，轻松地悬空身体，然后将腿抬平。“我坚持锻炼10多年，现在每周到健身房至少3次。”刘锐告诉记者，一般女性练瑜伽居多，像她这样练器械而且坚持多年的并不多见。

刘锐与运动结缘于2012年。那一年，她患腰椎骨质增生，医生建议手术治疗，她犹豫再三选择保守治疗。从那时起，她开始注重锻炼身体。在忍痛练习瑜伽8个月后，腰、颈部的疼痛感竟然消失。尝到运动的甜头后，她又开始练习器械。几年坚持下来，收获一身漂亮的肌肉，成了大家眼中的健身潮人。

乐观的精神和长期的运动让刘锐身体硬朗，面色红润，虽然头发已经花白，但整个人精气神十足，依然充满活力。直到现在，她退而不休，还在忙活她的保险事业。“每天锻炼一下，然后跟客户联络处理业务，感觉生活非常充实。”刘锐说。

“我的微信名字叫‘心宽如大海’。”刘锐说，她非常享受现在的生活，长期运动让她的心态变得更加平和宽容。

运动圈里的明星“大叔”

讲述者：柯于义 63岁

棱角分明的脸庞，结实健美的肌肉，标准的倒三角形身材……光看身形，你会觉得这是一个充满朝气的青春小伙，谁也想不到这是一位63岁的退休老人。在张湾区动感健身中心，记者见到了运动圈里的明星“柯叔”。

随着动感的音乐响起，柯于义坐在划船机上，背部挺直，双手握住手柄，利用背部肌肉向后拉，然后从大腿上方向前送……一套动作既标准又流畅，看起来毫不费力。

退休之前，柯于义是一名公安干警。对他来说，运动不仅仅是为了追求身体健康，更是一种昂扬向上的生活态度和宣扬警察正能量的方式。“这个健身房我来了17年，锻炼早已成为我生活中必不可少的一部分。”在健身房，柯于义可以玩转各项器械，每一样都轻松拿捏。

2012年，柯于义在湖北省健身健美锦标赛中，获得元老级亚军；2013年和2014年，他均获得三等奖。除了器械锻炼，每天早上10公里的晨跑也是柯于义的必修课。因此，他平均每年要磨破4双鞋。

多年坚持锻炼，让63岁的柯于义至今看起来仍是“脱衣有肉，穿衣显瘦”的型男。“你也许想不到，我年轻的时候也曾经是个大胖子，正是坚持锻炼让我拥有了健康的身体和积极的心态。”柯于义说，一个健康的体魄才有助于实现自己的理想，能够更好地充实生活，陪伴家人。

“运动让我保持年轻态”

讲述者：周军 58岁

58岁的周军是东风商用车公司的一名退休工人，举手投足间硬朗的肌肉线条无不彰显他的男人味。早年在部队服役的经历让他养成每天锻炼的好习惯。对他而言，锻炼不仅是一种身体上的磨砺，更是一种精神上的修炼。

多年来，周军一直选择游泳作为主要的锻炼方式。他认为，游泳能全面锻炼身体，增强心肺功能，有助于缓解压力。每周他都会去游泳池畅游几圈，享受水中的宁静与自由。

随着时间推移，周军觉得游泳虽好，但缺少一些挑战性。近两年，他走进健身房，加强力量训练。面对琳琅满目的器械，他选择从最基本的动作开始学起。经过坚持不懈地锻炼，他的动作越来越规范，各种器械操作起来也更得心应手，力量、耐力都逐步提高。

“锻炼不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力。”如今，周军几乎风雨无阻，每天都坚持到健身房，按照自己制订的计划锻炼。经过努力，他的身体发生显著变化，肌肉变得紧实有力，线条分明，让人羡慕不已。不仅如此，他的精神状态也变得更加饱满和积极，仿佛又回到年轻时的状态。

“遇到以前的同事，他们都说你怎么看起来越来越年轻？精神头这么好……这都得益于运动。”周军说，无论年龄多大，只要有决心和毅力，就能通过锻炼改变自己的身体状态和精神面貌。

周军坚持每天到健身房锻炼。

明星“大叔”柯于义的身材令人羡慕。

多年的运动锻炼让刘锐保持年轻态。