寒潮来袭，很多人已经过上了“棉衣塞进棉裤里、棉裤塞进棉袜里”的生活。虽有及时保暖措施，但还是觉得手脚冰凉，有些人甚至一年四季都是手脚冰凉，这到底是什么原因呢？■据《武汉晚报》

7种情况可导致手脚冰凉

◎肾阳虚

肾阳虚是手脚冰凉最常见的原因。肾阳有温养腑脏的作用，为人体阳气的根本。肾阳虚常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频繁等症状。

◎气血不足

气血为维护机体正常功能的物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋养。气血不足时，体内的血液循环会受到影响，导致手脚等末梢部位供血不足，引起手脚冰凉。

女性如果平时月经量过多，更容易导致气血不足，因此女性手足冰凉者较男性更多。

◎脾胃虚寒

中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”。脾胃虚寒会影响食物的消化和吸收，进而影响身体的能量供应，导致手脚冰凉。

◎肝气郁结

有些人经常生气，心情抑郁会导致肝气郁结。肝气郁结会影响血液循环，导致手脚冰凉。

◎缺乏运动

部分人缺乏运动，在运动量不足时，身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰凉。

◎不注意保暖

冬季，气温变化幅度大且早晚温差大。如果不注意保暖，受到寒冷的刺激，血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是手脚冰凉。

◎其他疾病所致

如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰凉。如血管病变，可能导致血液循环不畅，出现手脚冰凉。糖尿病等代谢性疾病，这些疾病会影响身体的能量代谢，导致手脚冰凉。

冬季应适当吃些温热食物

手脚冰凉的原因多种多样，包括生理和心理因素。那如何改变手足冰凉的现象呢？

◎注意保暖在寒冷的环境中，要注意增加衣物，保持身体温暖。

◎适当运动适当的运动可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。

◎调整饮食多吃一些温热性的食物，如生姜、红枣、核桃、羊肉、桂圆等改善体质。

中医认为，姜是助阳之品，素有“男子不可百日无姜”之语。姜具有加快人体新陈代谢、通经络、温阳等作用，冬天可以每天煮两杯姜茶。红枣具有补脾胃、益气血、安心神的作用，冬天每天喝碗红枣汤，益处多。核桃有温补肾阳的作用，尤其适用老年人。可以把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可补“先天之本”，大米、红枣可补“后天之本”。桂圆性温味甘，有益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。吃羊肉既能帮人抵御风寒，又可补身体，对肾亏阳痿、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等一切虚证均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品。

◎改善生活习惯保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持良好的心态。每晚入睡前用热水泡脚，可改善血液循环，帮助睡眠。

◎就医如果手脚冰凉症状严重或持续不缓解，建议及时就医，对于因疾病引起的手脚冰凉症状，应积极治疗原发病。

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5个方法让你从头暖到脚

暖头

头部长时间受到冷风侵袭，容易让面部发生肿胀，肌肉冻僵了，气血运化迟缓，就容易出现口眼歪斜、面瘫等情况。因此，天气特别冷时，洗脸别用冷水，早上锻炼也不要迎着冷风。

暖颈

冬天，脖颈也是一个需要保暖的部位。有的人一摸后脖颈子冰冰凉，甚至有鼓出来的富贵包，这都是气血瘀滞不通。

分享一个让后脖颈快速暖起来的方法。拿一条干毛巾，在后脖颈的位置来回拉扯摩擦，很快这一片都会热起来。当后脖颈受了风寒，头晕头痛时，就试试这个动作。

暖背

身体背部属阳，督脉就位于后背的脊柱上，调节人体阳经的气血。很多人天一冷，自身阳气不足，就会感受到背后嗖嗖冒冷风。平时可以多刺激督脉，让全身的阳气动起来，帮助人们抵御寒冷。

暖腹

相对于背部来说，腹部要更柔软、薄弱。很多人的肚子摸上去冰冰凉，腹部的肉也是最厚最多的。这是因为脏腑想要工作，生化气血，必须保证在一定的温度下进行，不然就会罢工。因此，腹部会长出一层又一层的脂肪来保暖。

暖脚

冬天睡前泡脚，感觉全身都暖和了，特别舒服。光用热水泡明显“火力”不足，可以学古人用艾草、生姜、花椒煮水泡脚，驱寒暖身。泡脚时别东倒西歪，歪在沙发上泡，最好坐直身体，这样体内的气机才顺畅，更有利于排出体内湿浊的寒气。