■ 据《武汉晚报》

高血压不仅仅会影响到病患的日常生活，不加注意更是会引发以心血管病为主的种种病症，严重时候危及生命。所以在夏季这样一个高血压的“危险期”，面对高血压的防治，应该牢记5条准则。

多补水少吃盐

夏季人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压病人尤其需要注意。即使感觉不太热时也要常喝水，以防血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。

高盐是使血压升高的一个重要因素，高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下，但也要注意，高血压患者不必过度限盐，尤其服用利尿剂的患者，需要适当的咸食。同时要增加摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆制品，控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食，增加摄入禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。

避免温度忽高忽低

夏季炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低。而变换在凉爽的室内与炎热的室外之中，一冷一热会让血管在舒张状态与收缩状态中不停切换，导致血压不停波动，从而埋下隐患。

因此，室内温度不宜过低，以27℃为宜，不宜低于25℃，室内外温差不要超过8℃。同时尽量避免长时间待在空调房间里，避免空调冷风直吹背部、肩颈、头部，尤其是头部。

避免运动过量

高血压患者在夏季不仅应适当减小运动量，运动时间也应缩短。该类人群的夏季适宜活动应以利于放松精神、调节神经、扩张血管为主，例如打拳、练气功、行走、慢跑、游泳等。

保证正常睡眠

高血压患者夏天夜间睡眠质量下降会出现夜间血压升高情况，加重心脑血管的损害。因此，该类患者一定要做好防暑降温，保证正常睡眠。

谨遵医嘱定期服药

高血压患者在炎炎夏日也绝不可掉以轻心。不能自行停药，更不要吃吃停停，应当继续坚持原降压方案。