今年春季，我市迎来新冠病毒感染“乙类乙管”后首个开学季。三年来，学生不断经历线上、线下学习方式的变化，接受一次次的延迟开学，甚至连正常的人际交往也被限制，难免会出现情绪焦虑和波动。新学期，我市各中小学纷纷推出上好心理课、巧用“导师制”、设立习惯周等“开学套餐”，帮助学生们尽快适应新学期的学习和生活。

■记者 詹妍 通讯员 靳书敏 杨润蕾

上好心理课，化除学生落差感

“开学后，你的精神状态怎么样？”

“你时常会感到学习压力大吗？”

“回到学校学习，你还适应校园生活吗？”

2月8日，在茅箭区实验学校开展的心理健康课中，专职心理教师杜毅琼提出了三个问题，让同学们分别用语言和动作来表达开学的状态与心情。

“寒假太快乐了，还没玩够！”“早上起床太痛苦了”……活动中，杜毅琼一边倾听孩子们的苦恼，一边引导大家回忆寒假里发生的轶闻趣事，并让他们以接龙的方式讲述寒假的收获与遗憾。随后，杜毅琼带领学生们结合实际制定新学期的目标，在纸上画出新学期的“目标树”，并将开学最能吸引自己的事情在心里定下一个期待值，比如最喜欢的课、最想见的朋友等，依次画在一个杯状的平面图上，定制专属于自己的“开学能量杯”。

“引导学生渡过开学适应期是一个需要坚持的渐次过程，从设立目标到采取行动，从专注前行到扬长避短，从树立信心到自我赋能，这种水滴石穿的方式才能帮助学生学会及时调整状态，学会从容面对。”杜毅琼说。

巧用“导师制”，缓解学生焦虑感

春季开学初，东方远志学校的学生们惊喜地发现宿舍熄灯时间推迟了十分钟，这十分钟既不用于挑灯夜战的学习，也不用于争分夺秒的洗漱，而是学校特地给学生留出的“悄悄话”时间。

为了帮助学生们消除陌生、缓解压力、获取能量，东方远志学校设立了适应调整期。在适应期内，不仅作息时间有调整，学校还借助“导师制”（即学生人人有导师、教师人人是导师）开展全员谈话，组织学生制定周、月和学期计划，并针对情绪焦虑的学生进行个别谈话，做好引导和帮助。

除此之外，学校在开学的两周内施行“九跟”制，（即教师从起床到熄灯的九个环节均对学生进行全方位的跟踪），引导学生在生活上、心理上做好准备，分目标、小步走，慢慢找到适合自己的学习节奏。

设立“教育周”，培养学生好习惯

“同学们好！”“老师好!”开学第一天，张湾区车城西路中心小学一、二年级的孩子们端坐在教室里，认真复习师生问好，训练坐姿站姿，上、下课问候及听讲要求。

车城西路中心小学班主任陶雪仪告诉记者，学校将每学期开学第一周设为“习惯养成教育周”，不安排新课程，根据低年级学生的年龄特点，对学生进行日常行为规范和行为准则的养成教育。

“上学期，受疫情影响，学生在校时间不足三个月，因此，在短时间内帮助他们养成良好的行为习惯至关重要。”陶雪仪介绍，在习惯养成教育周，孩子们要重新温习安全教育、队列教育、卫生习惯教育、仪容仪表教育等内容，以训练为中心，低起点、小步调，引导他们争做讲文明、懂礼貌、讲卫生的好孩子。

“我本来还担心上课会跟不上，还好老师通过各种小游戏给我们讲道理，帮助我快速适应了校园生活。”车城西路中心小学二年级学生周驿锋说。

阳光心理课引导学生渡过开学适应期。

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