■记者 张贞林

糖尿病是遗传和环境共同作用的结果，饮食不规律、夜间加餐、抽烟喝酒等不良习惯容易诱发2型糖尿病。糖尿病年轻化趋势明显，抓住逆转关键期，早期干预，部分患者有很大可能实现逆转。

糖尿病有哪些典型症状？哪种信号提示你已经被糖尿病“盯上”？记者采访了国药东风总医院内分泌代谢科主任杨坤。

五类人易得糖尿病

由于糖尿病前期几乎没有任何症状，这让人们很容易错过预防的窗口。对此，杨坤建议，五类糖尿病高危人群，每年至少检查一次空腹血糖和餐后血糖。

1.年龄超过40岁的人群。

2.超重人群。即身体质量指数 BMI（体重/身高2）＞24kg/㎡；男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。

3.糖尿病家族史人群。父母和兄弟姐妹有糖尿病，自己也应提高警惕。

4.高血压人群。“三高”往往不分家，如果收缩压＞140mmHg，或舒张压＞90mmHg，或正在接受降压治疗，糖尿病也容易找上你。

5.妊娠糖尿病史人群。怀孕时有过糖耐量异常或者妊娠糖尿病，生产过巨大儿的女性，也应定期筛查血糖。

糖尿病早期五种症状

容易饿。这可能是糖尿病最早期的症状，比如一个人早饭吃得饱，还没到午饭时间又感觉饥肠辘辘了。这个时候如果不补充能量，就会头晕、出汗，这实际上就是疾病的信号。

浑身乏力。许多人虽然没出现“三多一少”的典型症状，但血糖已经升高。患者经常觉得浑身没劲儿，这是因为许多能量被排出体外。

皮肤瘙痒。血糖轻度升高时会刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒。

视力模糊。这也是糖尿病的常见表现，当血糖浓度较高时，会影响到眼内晶状体的调节功能，导致看东西时模糊不清。

伤口愈合能力差。有的患者会表现为伤口愈合能力下降，皮肤被蚊虫叮咬后不容易好。

做好六点远离糖尿病

避免肥胖。包括体质指数和腰臀比超标在内，是糖尿病发病的最重要危险因素，应尽量避免肥胖。

注意腰臀比。脂肪多分布在腰、腹等部位的人，应当心糖尿病的发生。腰臀比越小越健康，一般女性比值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。这个比值超过1，需注意了。

健康饮食习惯。研究指出，增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入，同时减少红肉、加工食品、甜饮料及淀粉质食品的摄入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的发生风险。

坚持每周运动。要达到预防2型糖尿病的效果，每天需要中等强度身体活动至少半小时，每周累计150分钟以上。保持良好的运动习惯至关重要，日常工作中也应尽量多走动。

戒烟。有研究显示，与不吸烟人群相比，主动吸烟人群的糖尿病风险要高出37%；在不吸烟人群中，那些长期吸入二手烟的人，糖尿病患病风险比不吸入二手烟的人高22%。

限酒。研究中提到，每日适量饮酒（酒精量＜30克）可降低2型糖尿病风险。