气血不足也就是中医常说的气虚和血虚，中医认为，气血不足会使抗病能力下降，时间长了会影响人体健康状况。当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”，想知道身体是否存在气血不足的情况，需要关注身体是否出现了以下症状。

眼睛：看眼睛的色泽和清澈度，眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝，表明气血不足。眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。

头发：头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，失眠、惊悸、多梦，夜尿多，呼吸深重或打呼噜等，表明气血亏虚。☆每周一方

黄芪桂圆粳米粥

原料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20g、粳米50g。

做法：原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。煮粥时加入红枣10-15枚。

记者 李彦彦