进入冬季，许多人会感觉手冷得像冰棍一样，睡了一整晚也是冰的，十分难受，这种状况该怎么改善？日常生活中该注意什么呢？

中医认为手足相对躯干来说是人体末端，称为“四末”，冬季“阳气内守，不达四末”，也就是阳气不达四肢，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，所以容易出现手足冰凉的现象。

冬天要注意保暖，要视天气增添衣物；还要避免少用凉水洗衣、洗物等；注意四肢不要在寒冷的环境下暴露过久，外出戴上手套；还要注意鞋袜、手套不要过紧，因为过紧易压迫四肢末梢影响血液循环。泡脚是缓解手脚冰凉十分有效的方法，在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。手脚容易冰凉的人还可以做做慢跑、散步、跳绳、气功等运动，可增加四肢血液循环，改善症状，但不宜做过度、高强度的运动，因为大量出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 记者 李彦彦□每周一方

太子参鸡汤

材料：太子参、生姜、大枣、葱姜蒜、鸡

做法：太子参、生姜、大枣、葱姜蒜与鸡同熬即可

功效：通筋活络、益气养血

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