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霜降:气肃而凝露成霜

一阵秋风起,满地银杏黄。彭涛/摄(图片选自云图网)

秋暮露成霜,林上凝韶光。霜降,二十四节气之一,北京时间10月23日6时59分迎来霜降。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响。

节令

“霜降”是秋季到冬季的过渡节气。据《月令七十二候集解》记载:“气肃而凝,露结为霜矣。”霜降节气温度已经很低,白露变成寒露,寒露又要变成霜降了,所以叫“霜降”。此时,中国黄河流域已出现白霜,千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光,树叶枯黄,片片凋落。

气候

霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。虽然近日十堰天气有所回暖,中午时温度最高达到23摄氏度,但早晚气温较低,温差最高可达14°,所以大家仍要做好保暖措施。在华南南部河谷地带,则要到隆冬时节,才能见霜。当然,即使在纬度相同的地方,由于海拔高度和地形不同,贴地层空气的温度和湿度有差异,初霜期和霜日数也就不一样了。晚秋地面上散热很多,温度骤然下降到零摄氏度以下,空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花,色白且结构疏松。霜只能在晴天形成,人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。

物候

我国古代将霜降分为三候:“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”

一候豺乃祭兽,豺就是指豺狼。霜降日,豺狼开始捕获猎物;祭兽,以兽而祭天报本也。如同人间新谷的收获,用以祭天,以示回报,并以此祈祷来年风调雨顺。是兽之义,也是人之本也。二候草木黄落,大地上的树叶枯黄掉落,冬天即将到来。在十堰茅塔乡,有一片古银杏群,每年秋天吸引无数游客前来打卡。丹江口太极峡,枫叶似火,染透了峡谷两侧。三候蜇虫咸俯,“咸”是皆、都的意思。“俯”是低头。蛰伏在洞里的虫子不动不食,垂下头来进入冬眠状态。

养生

霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。饮食调养方面,此时宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、柑橘、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。此时,在丹江口市凉水镇,成熟的柑橘挂满枝头,漫山遍野都是,市民可前去采摘,在品尝美味柑橘的同时,还可欣赏大自然的美景。

中医专家指出,防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等,因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;还要适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。另外,这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,应及时关注天气,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

■记者 殷佳佳 见习记者 杨钰坤

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