近期，家住六堰的林女士经常觉得，一觉醒来喉咙干痒，冷风一吹更是要咳几声。和同事一交流，好几个人也有这种情况。还有一些人发现，脸上、嘴唇皮肤容易发干，需要用保湿霜。

太和医院西苑院区老年科主任乐文随说，秋季的最大特点是燥。在十堰这样的山区，燥之外仍需考虑湿的存在。总体来说，秋天空气湿度比夏季低，加上气温、体感比夏天舒适，导致秋天的湿往往被人们忽略。

■记者 韩玉砚特约记者 方金柱

秋燥别盲目降火 多吃温润食物

秋燥在林女士身上的表现是喉咙干痒，在老百姓看来这是比较典型的上火症状，有些人则表现为皮肤干燥、嘴唇起皮等症状。对于这类情况，大家普遍的做法是喝金银花、荷叶、蒲公英等清热类凉茶祛火。稍微内行一些的人会选择用麦冬、百合、铁皮枫斗、西洋参等养阴生津类的中药泡茶喝。“最近坐门诊时，差不多每天都能遇到患者说自己容易上火，容易口干咽燥、皮肤干，但是怎么喝凉茶都没有效果，反而似乎越来越干燥。”乐文随诊查发现，这些人往往还伴随有乏力、形寒怕冷、大便稀、舌苔白腻等问题。

祛火的凉茶为什么喝了没效果？乐文随解释，就好像夏天暑热用冷饮消暑是不对的，秋季的燥火，最适合的不是每天用金银花茶、木耳汤、铁皮石斛的清热凉血养阴，而是应该用温润的食物来养阳生阴润燥。

在中医看来，一年四季里，春生、夏长、秋收、冬藏。秋天气候转凉，阳气开始向内向下收敛，人与自然相应，毛孔开始慢慢趋于紧闭，阳气由表入里渐渐潜藏，为冬天做准备。当体内阳气越来越多，相应的，人体对阴液的需求增大。如果此时体内本来就阴液不足，尤其是很多阴虚体质的人，容易出现阳气外浮，表现为各种内热、上火、干燥的症状。这时候喝凉茶、吃大量生冷瓜果就会损伤阳气，燥热反而更加明显。应该多吃一些温热的、养阴润燥的食物，比如山药、萝卜、杏仁、芝麻等。

至于橘子、梨、冬枣、秋葵等，虽然是时令蔬果，但毕竟此时天气见凉，不宜多吃。还有螃蟹等海鲜，也不宜放开肚皮大吃。尤其是有心、肺、脾胃等慢性疾病的患者，应听医生指导，采取正确食用方法或者坚决忌口。

秋季养生最重要的是保阳气、慎风寒、忌生冷，最简单的保养方法是上午喝一小碗红糖姜枣茶。

十堰人常见“燥加湿”养生方法有讲究

秋天如果雨水多，湿气就会趁着秋风和凉意不知不觉侵袭人体，所以“燥+湿”在十堰人中很常见。

乐文随说，燥气一般往上走，火气发作在上半身，表现为口咽干痒、干咳、皮肤干燥、眼屎多等；湿气则往下走，影响脾胃，表现为嗳气、不消化、大便黏腻不爽。

“到了秋天，大家多少能感受到燥邪的症状是什么。但是当一个人有湿又有燥时，却很少能自己判断出来。”他表示，“燥+湿”的人，即便是中医，也很难在短时间内帮患者调理好，这类患者要是简单粗暴地照着别人的经验食疗养生，症状很可能会加重。

最常见的误区是，别人说蒲公英泡茶好，就天天喝，听说核桃调蛋能补身体，就天天吃。坚持是一种好的品质，却不适合应用在单一的食物上。蒲公英性寒，核桃性温，每天吃同样的食物，过于极端，容易引起身体失衡。“中医用药讲究配伍，食疗也一样，通过合理搭配，让食物对身体有利无害。有经验的人，清楚自己的身体情况，知道哪些食物怎么吃对自己有帮助，但他们的经验不适合照搬给别人用。所以，没经验的人，出现比如反复上火不降的症状后，最好先看中医，无论是药疗还是食疗，经验都需要逐渐积累。”乐文随说。

另外要提醒的是，出现“燥+湿”症状后，不能置之不理，以免拖出大问题。