民间素有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。所谓秋冻，就是在秋季，不要气温稍有下降，就立即增添衣物。适度的秋冻，可以增强人体的抗病能力和耐寒能力，为冬季健康建立第一道安全屏障。如今正值初秋，气温开始下降，却并不寒冷，这是开始秋冻的最佳时机。但如何冻得健康，却大有学问。

■见习记者 陈环

秋冻有度，过犹不及

曾敏今年21岁，平时身体素质就不太好，经常感冒。听闻秋冻能够提高抗病能力和耐寒能力，她也打算试一试。9月下旬，断断续续下了两场秋雨，尽管温度下降不少，但她还是坚持穿短袖和凉鞋。终于，头痛、鼻涕一起袭来，感冒找上了门。

据了解，入秋以来，多家医院、诊所都迎来了感冒患者的小高峰。感冒的人以儿童居多，其次是老人，他们要么因为没及时添加衣物受寒，要么因为衣服穿的过多，在出汗时脱掉导致感冒。尤其是小孩，父母都担心会受凉，早早地给他们穿上厚外套，可多数小孩爱运动，一出汗再脱掉外套，很容易让感冒趁虚而入。“秋冻是有一定道理，可以让人体逐渐适应外界的气温变化，从而增强耐寒能力。过早地穿衣御寒，到了冬天，耐寒的能力就弱一些。”十堰市太和医院中医科副主任、副教授汪雪晴说。“但秋冻也是相对的，要把握住‘度’，冻得过头就容易感冒。”汪雪晴副教授分析道，“一般来说，如果气温下降比较多，身体感觉到寒冷而不是凉，超过自己的耐受范围了，就不能硬抗，要立即添加衣物。”

秋冻有别，因人而异

尽管“春捂秋冻”的谚语古而有之，也确实对人体有一定的好处，那么是不是每个人都适合秋冻呢？

汪雪晴副教授表示，是否可以进行秋冻是因人而异的，每个人的体质不同，身体的耐受力也不同。体质较好的年轻人可以多尝试一下，但以下几类人群不适合秋冻：

首先是儿童和年老体弱的人。这类人体质较弱，免疫力较差，秋冬季节又是感冒和呼吸道疾病高发期，如果一味地追求秋冻，而不及时、适当地增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会惹病上身，感冒和某些呼吸道疾病会“不请自来”。

其次是哮喘、支气管炎病人。患有慢性支气管炎的老年人，本身防御能力较差，外界温度的变化极易引起上呼吸道感染，从而诱发哮喘和支气管炎。因此，这类病人也不适合秋冻。

秋冻有道，特别防护

汪雪晴副教授强调，虽然说秋冻有理，但身体的某些部位较脆弱，要提前做好防护，以免疾病趁虚而入。

第一是脚部。俗话说“寒从脚下生”，脚部的脂肪含量少，本身的抗寒能力较弱；脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷全身冷”，全身冷可使机体的气血凝结阻滞，机体抵抗力就会下降，容易患病。

第二是膝关节。如今，很多女孩为了爱美，深秋时节甚至冬天都还穿着短裙、短裤，膝关节长期暴露在外，时间一长容易患上关节炎。深秋是关节炎的始发期和高发期，有关节炎的人应该特别注意关节的防寒保暖。因此，秋冻时最好穿长裤。

秋冻有理，运动并举

秋冻固然有好处，但是单纯的秋冻并不能达到最好的防护效果。想要增加机体的免疫力，秋冻的同时最好做一些运动。

秋天户外温度适宜，运动量适中的散步和慢跑是理想的秋冻运动。当身体微热，尚未出汗的时候，就可停止运动了。老年人可选择登高，改善心肺功能，从而有效地预防疾病。要提醒大家的是，千万不要搞得大汗淋漓，否则寒气会通过扩张的毛孔进入人体，易患上感冒。

用冷水洗脸也是秋冻的好方法。冷水的刺激会使面部，尤其是鼻腔内的血管收缩。但冷水的刺激消失后，这些血管又迅速扩张起来，这一张一弛，即是一种良好的血管运动，它对血管的弹性和鼻腔黏膜的耐寒力是个很好的锻炼，这样就可以大大提高呼吸道与血管神经方面抵御疾病的能力。

此外，还有一些年轻人常年坚持洗冷水浴或游泳，这也是增强身体御寒能力的有效健身方式。